高血压是一种常见的慢性疾病，如果没有进行及时治疗的话，容易引起其他心脑血管疾病。除了要保持情绪稳定之外，健康科学的饮食也是治疗高血压的关键性因素。下面小编就来给大家介绍一下高血压的饮食疗法。

1、预防高血压的食物有：

1）木耳、香菇、灵芝等菌类；

2）菠菜、韭菜、芹菜等绿叶菜；

3）马蹄、萝卜、茭白等根茎类植物；

4）菊花等花茶类；

5）蚕豆、豌豆、绿豆、向日葵等坚果类；

6）荞麦等粗粮类作物；

7）海藻、海带、紫菜等水产植物；

8）鲍鱼、银鱼、海蜇、牡蛎等深海鱼；

9）柠檬、西瓜、苹果等水果；

10）还有脱脂牛奶、豆制品、蜂蜜等。

2、治疗高血压的食谱有：

1）菊花粥，准备菊花末15g，粳米100g，将菊花蒸过之后晒干，研磨成粉末；将粳米煮至半成熟之后，加入菊花粉末，完全熟透之后调味即可。

2）荷叶粥，准备1张新鲜的荷叶和100g粳米，将荷叶煎汤，用此汤煮粳米粥，最后加入冰糖即可。

3）胡萝卜汁，每天饮用1000ml左右，长期坚持有明显的降压作用。

4）芹菜粥，准备120g连根的芹菜以及250g粳米，将芹菜切成小段，粳米洗干净，一起下锅煮，熟之后加入适量的盐和味精搅拌均匀即可。

5）醋泡花生，将生花生浸泡在老陈醋中，5天之后就可以食用，早上吃15到20颗即可，具有很好的降脂降压作用。

6）绿豆海带粥，取等量的绿豆和海带，海带剁碎之后与绿豆、大米放在一起煮，可当做晚餐来食用。