很多人不知道外源性褪黑素的含量要足够，才能保证摄入的褪黑素在经过肝脏代谢后仍然有一部分能够发挥出作用。也正是因为褪黑素这样的代谢特点，因此，明明人体中褪黑素的总需量仅约对于褪黑素的含量要求相对较高，根据我国卫生部批准褪黑素应用于功能性产品中，要求纯度为99.5%以上，每日推荐用量为1~3mg。0.1~0.3mg，而大部分褪黑素补充剂的每日推荐摄入量都是这一数字的10~20倍。而吃汤臣倍健褪黑素片的注意事项就是在睡前食用一片即可，不用多吃，每片含2.25mg褪黑素，3.5mg促进褪黑素分泌的维生素B6，奶香味适口性强，给自己一个甜甜的梦乡。

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没有吧，什么时候吃都可以，不过建议饭后吃，因为这个时候胃酸比较多，容易消化和吸收，推荐汤臣倍健多种维生素矿物质片，含有多种维生素和矿物质。

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你好，深海鱼油是用于有缺钙症状服钙时，促进钙的吸收。对预防小儿呼吸道疾病用处不大。平时多给孩子饮水，防止便秘，多吃蔬菜水果，饮食要粗细搭配，合理搭配，多样化饮食，不同食物其营养素的含量不同，只有多样化饮食，才能让孩子摄入全面的营养，增强抵抗力。

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孕妇吃李子的注意事项：1、食用李子不能过量，过量易引起虚热脑胀、损伤脾胃;2、脾虚痰湿及小儿不宜多吃，因为多食易生痰湿、伤脾胃，也会损害牙齿;3、急慢性胃肠炎患者忌服;4、没有熟透的李子切记不能吃;5、孕妇吃李子忌与蜂蜜、鸭蛋、雀肉、鸡肉、青鱼等同食，这些食物与李子会相克

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对于能吃李子的孕妇，下面提出几点建议，保证孕妇吃李子吃的健康，吃的放心。 一、适量。俗话说:“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人。”吃李子时一定要适量，尤其是孕妇，吃多了不仅自己难受，严重者甚至影响胎儿的发育。 二、吃熟透的李子。未熟透的李子是千万不能食用的。 三、李子不宜与蜂蜜、鸭蛋、雀肉一同食用。 四、吃前注意清洗。李子生长的时候容易生虫子，所以会经常打农药，吃之前要清洗干净。

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①、不宜吃太多：由于杨梅比较酸，所以一次不能吃太多，否则牙齿容易酸软。孕妇一次吃10颗左右为宜。②、吃新鲜的杨梅：杨梅的果季很短，不易储藏，容易腐烂，一定要吃新鲜的杨梅，否则容易拉肚子。所以提醒孕妇在选购杨梅时应该注意杨梅的新鲜程度。孕妇也最好不要吃储藏在冰箱里的隔夜杨梅。③、注意清洗：杨梅没有外皮，在吃之前一定要清洗干净，用淡盐水泡10分钟之后再吃。④、忌与生葱、鸭肉同食。

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因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。

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第二：高血糖的妈妈们少吃。这是因为黄皮里面含有丰富的维生素C以及糖分。吃多了会导致血糖的升高。这里值得多说一点的就是，如果妈妈们的血糖只是暂时性的变高了一点，那么这个时候吃一点点黄皮是能够帮助促进消化降低血糖的。但是量一定要控制好。所以妈妈们一定要注意咯

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火龙果属凉性，有脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多吃。在此建议火龙果上市时，孕妇可1-2周吃一个火龙果。还有购买火龙果时要认真挑选，保证孕妇吃的火龙果熟透新鲜。

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荔枝属于温性食物，如果大量食用，易很容易引起上火，甚至还会引起高血糖。孕妇不要空肚子吃荔枝，在吃过饭之后休息半个小时后在吃是最好的。注意事项：要是孕妇在怀孕之前有过便秘和痔疮的孕妈妈最好不要吃，因为荔枝本来就是上火得，吃了不就更容易上火了嘛，这对你和小孩以后身体都不好。

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