维生素B1每天所需量
收藏维生素Bl在碳水化合物代谢中起着关键的作用，所以，它的需要量一般根据碳水化合物摄人量来决定，大约供给每1000千卡热能时，需核黄素0.5毫克。一般情况下，1岁以下婴儿的核黄素每日供给量为0.4毫克，1—3岁的儿童每日需要量为0.7—0.8毫克。但是由于个体的差异，维生素B1的需要量有所不同，特别是孕妇、乳母和饭量比较大的孩子，要适当增加维生素Bl的供给量。
男性成人 1.2-1.5mg
女性成人 1.0-1.1mg
孕妇和哺乳期妇女 1.3-1.4mg
儿童供应量
0-6个月 0.3mg
6个月-1岁 0.5mg
1-3岁 0.7mg
4-6岁 0.9mg
7-10岁 1.2mg
11-14岁(男) 1.4mg
11-14岁(女)1.2mg
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网友问答
b族维生素对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、缓解压力、改善发质和皮肤等都有重要作用，所以也是我们身体基本的营养元素，也是每日不可缺乏的营养补充。 尤其像上班族、老人、营养不均衡等人群就很需要做好性对应的调节，所以近几年很多人会选择片剂补充。而对于最佳的时间补充，自认为午饭后服用维生素b族效果最好。 毕竟上午服用有点过早，不利于人体对其吸收；晚上服用，由于会产生糖代谢，这时服用容易导致失眠，因此建议为中午午饭后服用维生素B族更好。这也是我从补充汤臣倍健维生素b族片得出的结论，希望对你有所帮助。
人上了岁数，皮肤就会变得很不好，更会产生一些皱纹，等到皮肤变差后，很多女性会选择一些吃b族维生素片来保养皮肤。坚持吃b族维生素，除了可以让皮肤变得更好以外，还能调节情绪，提高睡眠质量。 日常养生，在饮食方面，大家要注意均衡饮食，做到荤素合理搭配，多吃一些应季的蔬菜和水果，就能保证每日身体能量的补给。像我自己午饭后会吃一片汤臣倍健b族维生素片，每天一次，每次一片，用温水吞服。
当现在很多人处在压力大、天气热、或者运动增加等情况下，维生素 c 的消耗量是增加的，这时可以适当多摄入一些维生素c。像是一般成人维生素 c的可补充2000 mg 每天，但是大家也不需要太担心自己摄入过量，而维生素补充维生素b，比较好。其维生素c的营养和维生素b也是很多相似处，平时可以喝点汤臣倍健b族维生素泡腾片，轻松方便且可以长期补充！
很简单啊，成年人每天需要15毫克的维生素E，汤臣倍健天然维生素E软胶囊每天一粒就能补充104.9毫克维生素E，一天一粒就够了多简单啊。
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