维生素D是一种脂溶性的维生素，可以促进钙和磷的吸收，平时可以通过喝牛奶、菠菜等一些食物。但是想要合理补充到位最好的方式就是吃汤臣倍健的维生素片，虽然市面也有很多这类的产品，但是他家的效果好。

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维生素B族其实是由很多成员组成的，包括了维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12等，他们普遍存在于粗粮、蛋黄、绿叶蔬菜以及动物内脏中，B族维生素每个成员在人体中都起着重要的作用，因此补充B族维生素对人体非常有好处，而且多种B族维生素一起补充会比单独补充效果要好，所以，想补想补充B族维生素的可以适当吃点汤臣倍健b族维生素泡腾片，里面含有8种人体所需B族维生素，并且维生素之前起到协同作用，促进吸收。

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含维生素较多的是水果，或者吃营养品，例如汤臣倍健多种维生素片，在补充维生素的同时还能补充矿物质，营养非常全面，赶紧补起来。

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含维生素B的食物有：芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏等。更年期妇女应摄取足够的含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。

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你不吃蔬菜水果的话确实会有些缺乏，或者你可以试试汤臣倍健多种维生素，里面含有12种维生素，怎么也够你补的了

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现实生活中，工作忙碌加上家事繁琐，想要三餐丰富却总是力不从心，坚持吃汤臣倍健多种维生素矿物质片可以有效补充这些营养的。汤臣倍健根据不同性别、不同年龄的人群对维生素、矿物质的种类和数量有不同的需求，选择合适自己的吃就能全面均衡补充每日所需的维生素和矿物质。

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母乳中含有维生素AD。如果想要给宝宝多补充维生素AD，在宝宝出生半个月后就可以让他食用鱼肝油，鱼肝油中含有丰富的维生素AD。除了鱼肝油，其他营养素也得兼顾到，蓝臻奶粉中乳铁蛋白，是初乳的营养成分之一，成分接近母乳的奶粉妈妈们都在找，我推荐它给你。

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即使不是素食者，单纯母乳喂养也易于引起缺铁性贫血和巨红幼细胞性贫血。为了宝宝健康，建议妈妈调整饮食结构。同时，按时为宝宝添加辅食。

刘桂兰主任