百科

生活百科 / 睡眠知识 / 熬夜 /经常熬夜的人应注重自我保健

经常熬夜的人应注重自我保健

收藏

1、加强营养

应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

2、加强锻炼身体

可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

相关词条

熬夜的坏处有哪些  | 熬夜作息表  | 熬夜吃什么好  | 熬夜保健之熬夜前保健  | 熬夜保健之熬夜后补救措施