百科

生活百科 / 睡眠知识 / 熬夜 /经常熬夜的人应注重自我保健

经常熬夜的人应注重自我保健

收藏

1、加强营养

应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。

2、加强锻炼身体

可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

网友问答

战马饮料有啥效果?适合经常运动的人喝吗?

战马饮料有助于补充体力和能量,挺适合喜欢运动的人喝的,而且味道也不错。我现在每天下班了都会去打会拳,打拳是真的累,有时候没状态撑不住了就是喝战马的,确实有用状态精神会好很多,一两小时拳打完也是真的舒服。

mb50411175   

经常运动的人吃什么补充营养?

适当的运动可以帮助人体增强抵抗力,有调节身体、促进健康的作用。但经常运动的人也应该注意营养物质的补充,可以通过吃水果、碳水化合物、肉类等食物补充营养,也可以吃一些针对运动人群的特殊膳食,比如沛博特特殊膳食食品,来帮助机体补充营养。但是也需要注意运动后不要立即进食,避免引起腹痛。

mb47314357   

花纪年品牌臻颜粹采精华霜抗皱护肤品适合经常出差的人?

经常出差也是蛮累人的,介绍你用营养价值丰富,花纪年臻颜粹采精华霜,真的很适合,你见过世面的人了,一定知道护肤品的用料对皮肤有多重要!用到是珍稀植物,养护皮肤一定不能省心的,但是用这个就很省心省时省力!出差带着方便好使!信我!

mb46907924   

谁能告诉我,李筱懿是个什么样的人?

李筱懿是一位非常优秀的女性,有着很多标签,比如国际营销公司总监、《安徽商报》财经记者、广告中心主任、创业者、畅销书作家、意见领袖等,在微信生态圈、抖音短视频、微博、小红书等平台上也有着很多粉丝,很厉害!

mb47591875   

国庆结婚的人好多啊,而且怎么还能经常看到王老吉定制罐呢?

今年国庆,感觉都扎堆了结婚,随便上网刷一刷动态,就能看到网友们结婚的好消息。这种吉祥喜庆的日子里,王老吉定制罐也频繁出圈,主要是王老吉作为吉祥喜庆的代名词,定制系列也很受欢迎,这种好日子定制上王老吉,多有仪式感!

仲娜讨凉兮   

不知道是不是经常熬夜导致我的眼角皱纹特别多,怎么才能去掉眼角皱纹呢?

我眼纹也很多,也是我熬夜整的,哈哈,在这里劝大家一定要少熬夜。不过如果你想去掉眼部皱纹,可以推荐你用时光之束产品,我就是用了它,效果非常好。你也可以试试哦。

mb46695072   

我是过敏肤质的人,可以用婷美抗皱眼部套盒吗?

可以的,我皮肤就比较敏感,我第一次用之前测试过,没有问题,现在已经用到第三套了,还是挺好的

mb46695043   

39度酒粕面膜怎么样,适合经常熬夜的人用吗?

适合啊,39度这款面膜主打人参精华,在修护提亮,改善暗沉效果是杠杠滴。而且再搭配酒粕精华和酵母精华,补水保湿效果也妥妥的。

mb47225224   

战马饮料喝了有啥效果?经常运动的人能喝吗?

战马饮料有助于及时补充能量,经常运动的人群当然可以喝战马饮料。比如我自己是名体育老师,经常带着学生练习跑步,篮球、足球这些运动,一节课下来能量消耗得差不多了,就会喝一罐战马,喝完之后再接着上后面的课。现在我在家里也备了一些,无论是去外面跑步还是去健身房,我都会喝一罐战马饮料。

mb46983142   

中老年奶粉哪个牌子好?我要给五十多岁的人送礼?

送50多岁的人健康养生的礼品肯定是首选,听说佳贝艾特新出了一款营嘉葆护中老年羊奶粉就不错,我正打算入手呢,这款奶粉可是添加了十倍的乳铁蛋白呢,能做到76mg/100g,这也太良心了!而且羊奶还有小分子易吸收的属性,营养好吸收,堪称最佳拍档啊!佳贝艾特还是大品牌送礼肯定拿得出手!

mb49148743