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熬夜作息表

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有的人喜欢熬夜,但其结果往往是把自己搞得精疲力尽,效率低下,长久下去还会伤害身体。其实,科学的熬夜、断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4.5点钟入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡觉时会睡得特别香、特别沉,你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间,专攻一项难度较大的工作。

执行本作息表的先决条件是你晚上9.10点钟时感到精力过剩,根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。

10:00起床

10:00--11:00散步、听音乐

11:00--11:20吃饭,喝热汤、多青菜、有肉

11:30--19:30看书、做练习

19:30--20:00吃饭,有肉、多菜、九成饱

20:00--凌晨4:30工作、学习

凌晨4:30--10:00睡觉

网友问答

一般买去皱的产品,大家都看成分表么?

我一般不看,后来发现花柏禾产品中含有多重明星成分,如PDRN、透明质酸、寡肽等,这些成分能够促进细胞的生长和修复,具有抗衰老、抗皱、抗氧化等功效,帮助肌肤恢复年轻状态。

mb46907924   

本人天天熬夜,作息不正常,便秘很久了非常痛苦,请问吃清好清畅对我有帮助排便吗?

清好清畅每天睡前吃一颗,第二天早上就可以帮助你把宿便排出来,可以根据自己的情况吃,一般一天1~2粒,坚持吃不仅可以改善便秘还可以帮助养成每天排便的好习惯。

__yuMe   

经常熬夜,作息也不规律,所以导致经常便秘,之前我已经用过很多治便秘的产品了,但是都没有什么效果,请问汤臣倍健这个产品是怎么样的呢?

汤臣倍健清好清肠胶囊的主要成分是双重纤维加芦荟配方,分别是植物纤维和动物纤维,具有吸水膨胀体积变大,让废物易于排出的作用,而芦荟则可以唤醒肠胃道蠕动,助力顺畅排出,之后就算停止使用也不会出现反弹的反应,值得一试哦!

謙謙辣妈   

大学生一枚,整天熬夜作息不正常,饮食也不正常,请问大家有没什么可以拯救我便秘的神器啊!

解决我便秘的克星—汤臣倍健的清好清畅胶囊,我长期便秘,又不敢总是吃药来解决,无意中听到别人说这款胶囊通便很有效果,我起初也是抱着试一试的心态去买的,结果效果好的不行,完全解决了我便秘问题又对肠胃没有伤害,效果杠杠的!

舌尖的诱惑   

我是在经常要熬夜上夜班,第二天生活作息又打乱,一夜下来人憔悴不说,太伤身体了,工作办没发换,只能换个法子补身体,汤臣倍健有什么可以调理的?

确实,上夜班太累了,人没精神脸色差,眼睛又困又眼涩,太疲劳了,我有时候熬一个晚上都觉得又累又难受,亲可以用下汤臣倍健的蛋白粉,里面含蛋白质量高,吸收好,还有其它8中氨基酸全面均衡补充营养,可以抗疲劳,提高免疫力和抵抗力,你上夜班很适合!

mb21550344   

男朋友是音乐老师,平时工作压力也大,还要经常联系唱歌,有时还要熬夜加班,难免会作息不规律,免疫力也会下降,听朋友介绍汤臣倍健男士型多维片挺好用的,不知道效果怎么样?

我觉得挺好的呀,汤臣倍健多维片根据男士型的特殊需求,强化补充了B族维生素、维生素A、维生素E还有钙等营养元素。长时间补充维生素免疫力当然会提高啦,长期服用效果还是很明显的呢。

meiinz   

女儿最近经常加班熬夜,作息时间不正常,脸上突然长了好多痘痘,经常看她精神状态很不好,想帮她买点汤臣倍健家的保健品,有哪款比较适合的吗?

有啊,汤臣倍健的女士型多种维生素矿物质片就可以,她针对女性的身体需求提供了16中不同的营养物质,可以调节身体状况,促进身体毒素的排除,加快新城代谢,提高身体的免疫力。

彤寶呗儿   

老公经常加班熬夜,生活作息不规律,经常感到身体不适,是抵抗力下降了吗?

汤臣倍健的多种维生素矿物质片针对男士工作压力大、生活作息不规律等特点,强化补充B族维生素、维生素A、维生素E、钙等营养素,促进营养均衡,有效增强抵抗力。

小美妞雨雨妈   

老公经常加班熬夜,生活作息不规律,经常感到身体不舒服,是抵抗力下降了吗?

汤臣倍健的多种维生素矿物质片针对男士工作压力大、生活作息不规律等特点,强化补充B族维生素、维生素A、维生素E、钙等营养素,促进营养均衡,有效增强抵抗力。

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