熬夜作息表
收藏有的人喜欢熬夜,但其结果往往是把自己搞得精疲力尽,效率低下,长久下去还会伤害身体。其实,科学的熬夜、断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4.5点钟入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡觉时会睡得特别香、特别沉,你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间,专攻一项难度较大的工作。
执行本作息表的先决条件是你晚上9.10点钟时感到精力过剩,根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。
10:00起床
10:00--11:00散步、听音乐
11:00--11:20吃饭,喝热汤、多青菜、有肉
11:30--19:30看书、做练习
19:30--20:00吃饭,有肉、多菜、九成饱
20:00--凌晨4:30工作、学习
凌晨4:30--10:00睡觉
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网友问答
我一般不看,后来发现花柏禾产品中含有多重明星成分,如PDRN、透明质酸、寡肽等,这些成分能够促进细胞的生长和修复,具有抗衰老、抗皱、抗氧化等功效,帮助肌肤恢复年轻状态。
我是在经常要熬夜上夜班,第二天生活作息又打乱,一夜下来人憔悴不说,太伤身体了,工作办没发换,只能换个法子补身体,汤臣倍健有什么可以调理的?
确实,上夜班太累了,人没精神脸色差,眼睛又困又眼涩,太疲劳了,我有时候熬一个晚上都觉得又累又难受,亲可以用下汤臣倍健的蛋白粉,里面含蛋白质量高,吸收好,还有其它8中氨基酸全面均衡补充营养,可以抗疲劳,提高免疫力和抵抗力,你上夜班很适合!
老公经常加班熬夜,生活作息不规律,经常感到身体不舒服,是抵抗力下降了吗?
汤臣倍健的多种维生素矿物质片针对男士工作压力大、生活作息不规律等特点,强化补充B族维生素、维生素A、维生素E、钙等营养素,促进营养均衡,有效增强抵抗力。
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