首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说健康养生
百科

1-3岁百科 / 宝宝食谱 / 儿童营养 /儿童营养食谱

儿童营养食谱

收藏

你在为儿童的餐饮而烦恼吗?你在为儿童的营养而烦恼吗?小编给你带来几款新鲜开胃的儿童饮食食谱,准保吃得开心,吃得健康。

一、蛋黄菠菜土豆泥

原料:土豆100克、熟鸡蛋黄10克、菠菜25克、盐少许。

做法:

1、将土豆去皮,洗净,切成小块,放入锅内,加入适量的水煮烂,用汤匙捣成泥状。

2、将熟鸡蛋黄捻碎。

3、菠菜洗干净,用水煮后,切碎,用纱布过滤其汁。

4、将土豆泥盛入小盘内,加入菜汁、熟鸡蛋黄和盐,搅拌均匀后即可食用。

二、牛奶蛋花麦片粥

原料:牛奶250毫升、麦片25克、鸡蛋1个。

做法:

1、将牛奶放入锅内煮开。鸡蛋磕开打散。

2、加入麦片搅动至变稠。

3、淋入蛋液,待开锅即可食用。

三、奶酪三明治

原料:面包片2片、奶酪1片、火腿片1片、千岛酱适量。

做法:

1、将面包片的硬边切去。

2、在两片面包片中间夹上奶酪及火腿。

3、面包片、奶酪、火腿片之间抹上千岛酱即可食用。

营养笔记:奶酪是牛奶“浓缩”的精华,1公斤奶酪等于浓缩10公斤牛奶的精华。奶酪中有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和多种有利于人体的微量营养成分。是最有营养价值的奶制品。奶酪适合于成长发育旺盛的儿童和青少年、孕妇、更年期女性以及需要补充体力的人食用。

四、番茄沙丁鱼丸

原料:沙丁鱼150克、鸡蛋30克、淀粉15克、植物油、切碎的番茄、肉汤、番茄酱各适量。

做法:

1、沙丁鱼洗净后去皮、去刺,放入碗中研碎。

2、加入鸡蛋和淀粉混合,做成丸子后放入油锅内炸。

3、把番茄放入肉汤内煮,加入番茄酱调味,再将炸好的肉丸子放入肉汤内煮沸即可食用。

五、菜心蛋花汤

原料:菜心50克、鸡蛋25克、肉汤、盐各适量。

做法:

1、菜心洗净切段,鸡蛋磕开打散。

2、肉汤加适量水烧开,放入菜心及少量盐,待水开后略煮一会儿,淋入蛋液,水开后即可食用。

六、肉丝炒贡菜

原料:瘦猪肉25克、贡菜100克、油、盐、葱、姜、水淀粉各适量。

做法:

1、贡菜洗净切成段。猪肉切成细小的肉丝,放入水淀粉中抓一下,放些盐抓匀。

2、锅烧热,放油、放入葱、姜煸炒,然后放肉丝略炒,肉变色后盛出。

3、锅内放油,放贡菜翻炒,加少许盐翻炒,待快熟时放入肉丝,翻炒至熟即可食用。

网友问答

儿童维生素哪个牌子好?家里小朋友太挑食,担心他营养不良。

对于处于成长黄金期的孩子来说,维生素确实是促进身体发育的关键。要问儿童维生素哪个牌子好,综合成分和配方来看我比较支持Swisse斯维诗儿童复合维生素。这款产品含有19种营养素和三种草本植物成分,对孩子的骨骼、认知、免疫和肌肉健康都具有重要的帮助。虽然吃起来是草莓味的,但没有添加糖和人工色素,家长不用担心孩子吃了之后会产生龋齿。

mb50631364   

对于大孩子来说,儿童喝什么奶粉最好最有营养?

对于家里有大孩子的来说的话,要根据孩子的生长情况来选择奶粉吧,一般大孩子最需要补充的营养就是钙营养了,不论是对骨骼生长发育还是维持心脏的运作都很重要,,你刚好就可以看看伊利旗下的QQ星啊,我记得QQ星有一款儿童成长高钙奶粉,就是专门研发用于助力儿童长高生长发育的,它的钙含量是每100g奶粉中就有1200mg的高钙,此外还添加了维生素K2、维生素D和乳清蛋白等营养帮助钙吸收,这样一来儿童早晚喝一杯奶粉,一天所需的成长钙营养就补充足够了,再配合上日常的运动锻炼,相信孩子生长发育问题就不用担心了,不过你也可以再多去了解一下QQ星这一款奶粉哦!

温洁毡余生一个浪   

什么儿童牛奶有营养?

其实大家只要区分好儿童牛奶和儿童牛奶饮品就好了,儿童牛奶饮品是饮料,没营养,儿童牛奶才是牛奶,有营养。 现在市面上儿童牛奶品牌很多,营养都是比较好的,不过不同的儿童牛奶在营养成分的添加方面略有不同。现在小红书上很火的澳牧进口儿童牛奶,就有添加铁、锌、维生素D。大家如果对添加的营养元素有要求,也可以看看成分表的,直观展现了营养成分和添加剂。

mb46009821   

儿童喝什么奶粉最好最有营养?伊利QQ星榛高怎么样?

儿童喝奶粉主要还是为了补钙长得更高点吧,所以选含钙高的奶粉就行了。但是一般钙含量几百毫克的比较多,像伊利QQ星榛高这样达到1200mg/100g的奶粉还是挺少见的。所以可以看到,选QQ星榛高的家长还是蛮多的。它里面还有对视力发育有益的叶黄素、维生素A,以及对脑部发育有益的DHA、ARA、胆碱,正适合学龄儿童,选它还是可以的。

追风少年曾培诹   

什么儿童牛奶最营养?

孩子味蕾是很敏感的,好牛奶一喝就知道! 生牛乳配方,我家孩子只爱澳牧牛奶,看了下配方也不错,有强化了铁锌VD 不含香精和防腐剂,每天喝也很放心~

mb47565797   

儿童维生素哪个牌子好?宝宝挑食,担心他日常营养不够。

养娃真的是一件费心费力的事,我也给儿子买了好多营养补充产品。至于儿童维生素哪个牌子好,推荐你看看Swisse斯维诗家的儿童复合维生素,在我所知道的维生素补充剂里,还没有一款成分有它给力的。里面含有维生素B、维生素D、维生素C、钙、铁、胡萝卜素等19种营养元素,还没有添加任何蔗糖、香精、色素,有效助力孩子健康成长,家长也放心!

mb46929978   

想求一款能满足孩子成长期营养需求的儿童奶粉,爱达力怎么样?

买爱达力儿童奶粉,我家小儿子从小最爱喝的,现在比同龄人高出一大截,身子骨还结实,很少感冒发烧。很多宝妈觉得3岁就不用喝奶粉了,平时多吃饭就行,但其实不是。这个年龄的孩子更需要营养充足、均衡。爱达力儿童奶粉就是专门为孩子黄金成长期研发的,不仅含有多种孩子成长所需要的重要营养元素,还添加了13种维生素和5种矿物质,营养很全面。可以从眼脑力、防御力、骨骼力、味动力、肠动力五个方面为孩子补充多维营养,给孩子的发育期打好基础。

mb49720410   

孩子患有难治性癫痫,想试试生酮饮食疗法,请问根据儿童生酮饮食食谱制作配餐难度系数大不大,需要注意些什么?

不应当按部就班模仿儿童生酮饮食食谱制作配餐哦,要根据医生和营养师的意见,结合孩子的营养状况、身体耐受程度、饮食习惯等制定个体化的专属食谱(具体可根据孩子的身高、体重计算出每天所需的热卡,制作时需精确称量各个菜品的重量,以免影响孩子体内酮体的稳定,影响治疗效果)。或者你也可以给孩子搭配些专业的生酮配方产品,比如可儿康。它是纽迪希亚旗下的专业经典生酮配方,是超过20年全球生酮饮食配方治疗难治性癫痫的第一品牌(有着3:1和4:1两种经典生酮比例,大概 3天就能进入酮症状态,而且能够高效持续稳定生酮)。此外,它里面还添加了很多营养元素,像是胆碱、硒、DHA、AA等, 不仅能针对性满足难治性癫痫患儿营养需求,还能发挥一定抗癫痫的作用。之前它是国外进口的,现在已经进入中国市场,某东就可以买到,题主可以去了解一下。

mb51385739   

儿童生酮饮食食谱怎么搭配?有没有比较简单好操作的?

安全起见,儿童生酮食谱一定要根据专业医生的建议来搭配,因为生酮饮食主要是一种高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质的饮食结构,对于还在成长期的孩子来说,如果过度限制某些食物或微量营养素组的饮食摄入量,可能会影响营养和整体健康。所以,为了避免风险,想要给孩子生酮饮食,尽量有专业的营养师来指导你的饮食,或者你自己非常了解营养,了解生酮。好在,现在市面上已经可以买到比较权威的生酮饮食配方粉,可儿康,它就是专门给0-10岁的癫痫患儿研发的配方粉,分别是3:1和4:1经典的生酮比例,可以给孩子提供科学的营养支持。而且纽迪希亚的生酮饮食配方是得到全球专业人员的信任,并被国际指南多次引用的专业配方粉,比起自己搭配,安全性和有效性都要更好一些。另外,生酮饮食治疗是一个漫长的过程,最少要进行3个月才能进行有效的评价,所以家长一定要放平心态,陪伴孩子一起渡过难关!

mb51385739   

想问下大家,从哪里可以找到比较专业的儿童生酮饮食食谱?

抱抱~心态要放好哦,因为癫痫是个可以治疗的疾病,70%的病人能够通过合理的治疗康复,无发作的癫痫患者可以正常地工作学习。但是癫痫确实也是一场持久战,需要长期管理,定期复查,最重要的是全家一起保持积极健康的心态!至于你说的生酮饮食,具体情况你可以咨询癫痫专科医生,根据病情,它们会给孩子制定个体化的治疗方案以及食谱。我这里给你分享一款生酮饮食配方粉,纽迪希亚可儿康,之前它是国外进口的,现在已经进入中国市场了,某东就可以买到。这是我们亲戚家孩子用过的,家里人反映有效果的配方粉。它就是根据国际建议的生酮比例生产的配方粉,专门给0-10岁癫痫患儿用来做治疗和营养补充的。它是特殊医学用途配方粉,能够在市场上销售肯定是安全合规的,所以不用担心安全的问题。至于效果,因为它已经在国外畅销20多年了,也是全球第一款生酮饮食配方粉,得到全球许多专业人员的信任,再加上我们亲戚家孩子启动生酮饮食治疗到现在,一直用的这款,效果确实是有的,所以如果感兴趣的话,你可以自行做功课~

mb51385739   

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051