产后1个月营养饮食
收藏在产后第一周,新妈妈应多进食高营养和高热量的食物,帮助身体恢复体力。饮食要清淡易消化,最好能多摄入富含膳食纤维的食物,如谷类、新鲜蔬果等,这些食物有助于新妈妈肠胃蠕动,预防便秘。
产后第二周,新妈妈要开始调理身体,促进排乳。由于产后活动受限,新妈妈调理身体的最好方法就是通过饮食为身体补充营养。喂母乳的新妈妈可以通过饮食调理增加乳汁分泌,提高奶水质量。新妈妈可以多吃猪蹄、花生、鲫鱼等食物,有助于催乳。
产后第三周,新妈妈需要多摄取优质蛋白质,提高奶水质量。喂母乳的新妈妈产后每天所需的热量为3100卡,而不自行喂奶的新妈妈约需要2400-2600卡的热量。只有摄取充足且高质量的蛋白质,新妈妈才能拥有一副为宝宝提供优质母乳的好体质。瘦肉、蛋类、豆制品、牛奶等富含优质蛋白质且容易被人体吸收,新妈妈不妨多食。
产后第四周,由于大量摄入高蛋白高热量饮食,再加上月子卧床活动少,许多新妈妈都会出现食欲下降、上火便秘等症状。此时可以多吃富含纤维素的食物,如各种新鲜蔬果、菌类等,能促进食欲,防止产后便秘的发生,还能吸收肠道中的有害物质,促进毒素排出。另外,新鲜蔬果富含维生素,对新妈妈精神恢复,预防产后抑郁也大有好处。
山药莲子粥 食材:山药100克,莲子20颗,白饭200克,排骨100克,水5杯,调理若干。做法:山药削皮,切成小块,排骨洗干净,用开水汆烫捞起备用。水入锅后,加入排骨,熬煮成高汤。白饭加入高汤煮滚,转小火,放入山药块和莲子,继续煮约10分钟即可。
营养小贴士:小排骨的脂肪量低,在补蛋白质的同时不怕摄取过多热量,而且铁与钙含量较高。山药有健脾补肺的功效。这道山药莲子粥有助于恢复产后身体机能,提高免疫力,有助开胃。
网友问答
有没有同款敏宝啊,孩子1岁4个月,牛奶蛋白过敏三级,医生说要喝氨基酸奶粉至少6个月。我想请问一下,氨基酸奶粉有营养吗?因为我家孩子本身就很瘦,怕长期喝这个孩子发育不良。
有营养的,我家也是大月龄敏宝,也是因为过敏造成瘦小,当时医生推荐我们喝的是纽康特1+。它除了治疗过敏的效果很好外,营养也非常丰富。33%MCT、钙、铁和维生素D,还有1kcal/ml高能量密度,可以帮助过敏宝宝追赶生长。口感好,我家孩子一点都不排斥。小孩目前1岁9个月,每天的奶量是600ml左右,体重27斤,身高85.7cm。之前体检一直都是偏瘦偏矮,换了这款氨基酸配方粉之后,生长曲线不错,说明氨基酸配方粉对他的生长很有帮助。另外要提醒下题主,选氨基酸配方粉要选大品牌才有保障哦,而且要选专门有氨基酸配方粉生产线的,纽康特1+是专厂专线生产,是100%无敏配方。其他品牌的氨基酸配方大部分都是和深度水解配方共线生产,还是有过敏原混入的可能性,你在买氨基酸配方粉时要注意下。
我家的宝宝刚出生1个月,该给他吃什么奶粉比较好,哪些奶粉比较不容易上火又有营养?
推荐美国进口的贝欧莱有机奶粉,比较小的婴幼儿可以选择母乳化的奶粉,它里面的成分更接近母乳,吸收也较好,而且营养丰富,口感不甜腻,孩子喝了也不会上火,宝宝比较容易接受。
推荐美国进口的贝欧莱有机奶粉,进口奶源,优质安全,而且大品牌非常好的口碑,这款奶粉中含有丰富的天然营养小分子,能帮助宝宝不上火不便秘,又好吸收好消化,我家宝宝喝了这么久,我是觉得挺好的, 你也可以试试哦。
我宝宝1岁2个月,一直都是喝母乳,请问冬天断奶要吃什么奶粉好?什么奶粉营养成分接近母乳?
我觉得你可以试试美赞臣蓝臻,比起普通奶粉的优势,就在于乳铁蛋白、DHA和MFGM乳脂球膜,对宝宝自身抵抗力和大脑发育有利。
可以选一些知名度高的,口碑不错的品牌,要且尽量选接近母乳的,像贝欧莱有机奶粉,奶源纯正,从营养的角度,这款奶粉符合美国儿科学会(AAP)的营养标准,比较好消化,口感清淡,宝宝喝了不容易上火,可以放心给宝宝喝。
哪款进口有机奶粉营养含量比较高而且适合1个月的新生宝宝吃呢?
我家选择的是荷兰的诺优能不热气不上火挺好
美赞臣荷兰版,特有的益生元组合,让宝宝吸收好,肠道更健康
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