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3岁宝宝饮食原则

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1、食谱中不可缺少的食物是什么

1岁以上的宝宝,不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质,饮食上还应该注意摄取奶类,奶类食品仍是他们重要的营养来源之一。美国权威儿科组织建议,奶类与固体食物的比例应为40∶60。按照这个比例计算,每天大约需要给宝宝提供奶类500毫升。

2、食物品种应该怎么选择

1岁后,宝宝身体生长发育仍然需要多种营养素,要保证足够营养素的摄取,必须给宝宝提供多种多样的食物。因此,给宝宝的食物搭配要合适,要有干有稀,有荤有素,饭菜要多样化,每天都不重复。

3、各餐营养比例应该怎样搭配

按照早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少的营养比例,把食物合理安排到各餐中去。各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%,午餐占40%,午点占10-15%,晚餐占20-30%。为了满足宝宝上午活动所需热能及营养,早餐除主食外,还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物,午餐进食量应高于其它各餐。另外,宝宝身体对蛋白质的需求量也很大,需要多补充些蛋白质。

4、食物制作有什么特点

随着年龄的增长,宝宝的牙齿逐渐出齐了,但他们肠胃消化能力还相对较弱,因此,食物制作上一定要注意软、烂、碎,以适应宝宝的消化能力。

5、每天吃几餐比较科学

宝宝的胃比成年人小,不能像大人那样一餐进食很多。另一方面,宝宝对营养的需求量却比大人多,因此,每天进餐次数不能像大人那样以一日三餐为标准,应该进餐次数多一些。

6、什么样的口味更适合宝宝

给宝宝准备食物不能根据大人口味的喜好来做,而要以天然、清淡为原则。添加过多的盐和糖会增加宝宝肾脏的负担,损害其功能,并养成日后嗜盐或嗜糖的不良习惯;添加调味品、味素及人工色素等尤为不宜,这样会影响宝宝的健康。

7、为什么要让宝宝和家人一起进餐

如果让宝宝与家人一起进餐,不仅可使他们获得必需的营养,同时还可学到一些均衡营养的常识,以及怎样去与别人分享食物,对帮助宝宝养成良好的就餐习惯很有帮助。

8、怎样烹调才能适合宝宝

给宝宝烹调食物时,不仅要注意适合宝宝的消化功能,即细、软、烂、嫩,还应注意干稀、甜咸、荤素之间合理搭配,以保证能为宝宝提供均衡的营养,此外,还要注意食物的色、香、味,以提高宝宝的食欲。

网友问答

1-3岁的宝宝每日的DHA摄入量应该是100mg,但是日常饮食无法满足啊,有什么奶粉推荐吗?美赞臣荷兰版怎么样?

想要宝宝更聪明,就要补充DHA哦,DHA是宝宝大脑发育的重要营养素,又被称为脑黄金,我给宝宝吃的是美赞臣荷兰版奶粉。美赞臣荷兰铂金版奶粉含有优量水平DHA,每100g奶粉里面就有63mg的DHA,每天3杯,宝宝就可以补充75mgDHA了,剩下的营养可以通过吃一个鸡蛋来补充。除此之外,还会给宝宝吃含DHA的食物,就是为了促进宝宝智力发育,推荐妈妈试试哦。

蓝格蓝格   

3岁的宝宝饮食不好,营养跟不上,DHA也不足?

一旦宝宝的营养跟不上,DHA的摄入量就很难保证了,不过美赞臣A+荷兰版可以解决你这个问题哦,富含优量水平DHA,保证DHA量,确定大脑正常发育。

柳枫飘絮   

宝宝患了感染性腹泻,饮食上有什么注意事项呢?宝宝3岁半。

喝配方奶的宝宝在这个时候可能会有肠道不耐受的情况,建议选择去乳糖的配方奶。饮食上注意补充一定量的淀粉和蛋白质食物,一岁以上的宝宝,在食物中适量添加一点盐分,主要以流食为主。祝康复。

李洁玲医生   

有人知道3周岁宝宝饮食要如何安排,有什么原则?

随着年龄的增长,宝宝的牙齿逐渐出齐了,但他们肠胃消化能力还相对较弱,因此,食物制作上一定要注意软、烂、碎,以适应宝宝的消化能力。 如果让宝宝与家人一起进餐,不仅可使他们获得必需的营养,同时还可学到一些均衡营养的常识,以及怎样去与别人分享食物,对帮助宝宝养成良好的就餐习惯很有帮助。

fenglimin   

3岁宝宝便秘饮食安排要注意什么

1每天早上和几杯白开水。2生萝卜吃半斤,儿童适量3生吃白菜心4可以吃西葫芦,生吃熟吃都行5用豆芽做汤,不用太烂,熟了即可6西红柿紫菜汤营养丰富,还可以防治记忆力衰退7花生米拌芹菜。花生米20颗,芹菜四两切段,用水抄熟后,以盐和少量酱油拌一下即可。8此外,海带萝卜汤和木耳白菜汤也可以起到一定的功效。

小慧同学   

3周岁宝宝饮食原则是什么?

宝宝的胃比成年人小,不能像大人那样一餐进食很多。另一方面,宝宝对营养的需求量却比大人多,因此,每天进餐次数不能像大人那样以一日三餐为标准,应该进餐次数多一些。  给宝宝准备食物不能根据大人口味的喜好来做,而要以天然、清淡为原则。添加过多的盐和糖会增加宝宝肾脏的负担,损害其功能,并养成日后嗜盐或嗜糖的不良习惯;添加调味品、味素及人工色素等尤为不宜,这样会影响宝宝的健康。

fenglimin   

宝宝3岁营养饮食具体如何做

充足而全面的营养是保证3周岁宝宝健康成长的物质基础,为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要。1至3岁的宝宝每天需摄入谷类150~180克,如各类米、面等粗细粮食品;豆制品类每日需摄入25~50克,如豆腐、豆豉等;蛋类每日摄入量应为40克,可以是鸡蛋、鸭蛋等;肉类每日需要量为40~50克,包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等;宝宝在这个时期应多吃一些蔬菜,每日摄入量应为150~250克,其中绿叶菜应占一半以上;水果应吃50~100克,根据季节选用不同品种,注意有些易上火的水果应控制宝宝食用,如:荔枝、龙眼、桔子等;另外,这一时期还应保证宝宝每天吃到奶类食品250~500毫升,如果宝宝牛奶吃的少了,也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。

zhuomeiying   

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