有助于长高的运动
收藏一般来讲,最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动,主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生;游泳时,用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力,对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
强度较大的运动,如比赛或较大重量的力量练习,每次练习的间隔时间应该长一点,而总的锻炼时间不宜过长,以免引起过度疲劳;强度小的项目,如慢步、跳绳等,锻炼时间可相对延长,使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。
值得注意的是,人的身高还受内分泌的影响。因此,运动切勿过量,以免影响睡眠,扰乱内分泌。另外,加强营养也是使身体长高的重要环节,加强锻炼的同时,必须及时、足量地补充建造骨头的材料,胶质和无机盐。
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网友问答
初高中时期是青少年发育的关键阶段,这个时期要格外注意营养的补充及均衡,主要从以下3个方面入手: 1、食物。生活中可以适量的食用一些牛奶、豆腐、菠菜等食物,此类食物属于高蛋白、高维生素类食物,其中也含有人体所需要的多种氨基酸成分,营养物质比较容易被机体吸收和利用,当体内有充足的营养物质后,则有助于长高。 2、营养补充剂。家长可以适当给孩子吃一些营养补充剂,也有助于孩子的长高。比如沛博特特殊膳食食品,添加了6重优质蛋白,8种维生素和8种矿物质,营养全面,成分安全,对孩子长高有一定帮助。 3、药物。骨骼的生长需要大量的钙,如果初中生出现缺钙后,则可一定程度上影响到身高的增长,所以此时可在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等药物,可达到补钙效果,也有助于长高。如果初中生缺乏维生素,也可一定程度上影响长高,此时可在医生指导下使用复合维生素片。 除此之外,中学生还应该进行适当是体育锻炼,比如引体向上、相应的脊柱拉伸以及包括跑跳游泳等挤压的动作,拉伸与挤压的动作是可以促进骺板的发育的,也是可以促进身高发育的。同时还应该保证充足的睡眠,在休息的过程中,垂体可以分泌生长激素促进骨生长。
我家孩子看起来比同龄人要高很多,感觉有很大一部分原因是我有给他吃朗迪多种矿物质软胶囊,这款是高含量有机液体钙,它不仅营养成分含量高,并且钙源温和,更利于人体吸收
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