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有助于长高的运动

一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳；强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。

值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料，胶质和无机盐。

网友问答

儿童吃什么钙片有助于长高？求告诉！

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我家孩子看起来比同龄人要高很多，感觉有很大一部分原因是我有给他吃朗迪多种矿物质软胶囊，这款是高含量有机液体钙，它不仅营养成分含量高，并且钙源温和，更利于人体吸收

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话说儿童吃什么钙片有助于长高呀？

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我儿子身高也不高，主要先天优势不佳，所以我一直坚持给他吃朗迪钙片，他们家是专为国人研制的钙片，钙源也比较纯净，现在我们家身高还算不错，在班级中等偏上

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请问，儿童吃什么钙片有助于长高？

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一直给孩子吃朗迪钙片，效果还挺好的，最近我还get了朗迪多种矿物质软胶囊，它里面有钙铁锌三种维生素，可以促进骨骼发育，帮助孩子长高高，你也可以给孩子买点吃了试试！

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有助于长高的运动有哪些呢？

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1、跳高或跳绳是很多人喜欢的运动。二切它们对于促进骨骼发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，起到长个的效果。但是，不能运动过于激烈，否则会造成一定的运动损伤，而切要长期坚持下去，就会看到好的效果。 2、打篮球，羽毛球拍球，这样的运动，也是有助于长高的，你会发现，爱打篮球的一半身高都不低。 3、做一些拉伸的锻炼，拉伸筋骨，活动四肢，比如广播体操，广播体操对于长高很有帮助的，要把动作做到位。

jacob妈咪

有助于长高是运动，做哪一些效果会好点啊？

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打篮球、排球对小朋友增高效果比较好。重复跳跃性比较多的运动。特别小的孩子，家长不要过多地干预，让他自然生长就好。

郝虎医生