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晒太阳补钙吗要晒多久

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晒太阳对身体是有一定的好处的,其中晒太阳补钙吗,要晒多久呢?

经常晒一晒太阳确实对补钙有促进作用,但是晒太阳主要是促进身体对维生素D的合成,维生素D获取充足能够加强身体对钙质的吸收。一般除了晒太阳之外还要结合饮食获取钙质,这样既有丰富的该来源,又有足够的维生素D来协助钙的吸收,从而达到良好的补钙效果。单纯只是晒太阳,但是没有通过其它方式获取钙质,补钙的效果并不明显。

对于宝宝来说,晒太阳是补钙最好的方式,要看外面的温度变化,如果温度太高,建议宝宝不要晒太久,一般早上太阳刚出来的时候带宝宝晒太阳最好,这个时候太阳不会很大,室外温度也不会很高,宝宝不容易晒伤中暑,太阳太大就晒十几分钟即可,太阳刚好可以晒1到2个小时都是可以的。

网友问答

补钙晒太阳的正确方法要怎么做?什么时间晒比较好?

人的皮肤在晒太阳的情况下,接受了紫外线的照射,产生维生素D。但这个维生素D还不是一个有活性的,它还要经过肝脏和肾脏进一步“加工代谢”,最后生成一个活性的维生素D,促进人体肾脏、骨头、肠道吸收钙。 也就是说,吃进去的钙,能不能被人体所吸收,取决于维生素D有没有来参与。所以补钙晒太阳是可取的,同时得体内中有充足的钙营养,才能有效的发挥出两者的效果,尤其是晒太阳建议在早上紫外线比较弱的时候比较好,尤其是做好相对防晒。 但不是每个人都有时间,像本人上班族就常常得坐着,骨质营养流失较快,就会吃点健力多钙维生素D补钙!

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