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孕妇DHA什么时候吃最好

孕妇DHA什么时候吃?建议妈妈在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内开始补DHA。

一般来说,鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需要量最大的时期。为了让宝宝打下良好的视力基础,因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。在孩子出生后,母亲可继续服用DHA,通过乳汁喂给胎儿。


准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也会含有DHA,如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富,孕妇在补充DHA的时候应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

DHA虽好,摄取量过多也是对身体有危害的。摄入过量的DHA,会产生免疫力低下等一系列副作用。此外,由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量。所以,各位准妈妈们在补充DHA的时候要根据自身的情况适量服用。

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使用孕妇DHA注意事项

孕妇应该在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后,再服用DHA营养品,这样才能充分吸收。因为在鱼油类中的DHA是以脂肪的形式存在的,吃后在十二脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后,才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌,所以孕期准妈妈不应该挑食偏食,更不能单靠营养品来补充营养,营养的主要来源还是应该从膳食中摄取。

目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品,产品均含有DHA和EPA(另一种Ω3不饱和脂肪酸),孕妇应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。由于中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高,所以国产的DHA营养品含DHA高而EPA低。因此,孕妇选择国产品比进口产品更合适和实惠。

人体长期摄入某种营养素不足就有发生营养素缺乏的危险,但摄入量水平超过人体可耐受的最高摄入量,则产生毒副作用的可能性就会增加。必需脂肪酸ω6、ω3、由必需脂肪酸合成的DHA也一样。过量的DHA和AA会产生副作用,如导致免疫力低下等,所以孕妇要合理控制摄入孕妇DHA营养品的量。

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相关专家解答

如何挑选适合孕中期的孕妇的DHA?

DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分,是大脑和视网膜的重要构成成分。建议孕妈们可以通过食物补充胎儿发育所需的营养物质,补充DHA可以多吃鱼类,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上;还可以多吃干果类,如核桃、杏仁、花生、芝麻等。

晋雅凌 陕西省第四人民医院 妇产科 副主任医师

现在市面上有很多补充DHA的胶囊和孕妇奶粉,请问要如何挑选孕中期妇女适合的产品?

其实孕妇只要注意营养充分,注意膳食平衡,不偏食、不挑食,则不需要额外补充保健品。DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分,是大脑和视网膜的重要构成成分。建议孕妈们可以通过食物补充胎儿发育所需的营养物质,补充DHA可以多吃鱼类,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上;还可以多吃干果类,如核桃、杏仁、花生、芝麻等。

晋雅凌 陕西省第四人民医院 妇产科 副主任医师

孕妇在护肤品使用上有什么注意事项??

孕妇能不能够使用护肤品要根据情况而定,一些简单的护肤品,如洗面奶或保湿用品可以选择,但成分比较复杂的护肤品,就要慎重挑选。因为皮肤可能会有少量的吸收功能,过多的护肤品的刺激可能会导致一些不良的后果。所以能否使用护肤品的问题上,要根据个人的情况作出判断,总体来说是越简单越好。孕妇是一个特殊的群体,因为胎儿的存在,很多活动都要注意,以免对胎儿的生长发育产生不良的影响。由于皮肤是人体最大的一个器官,所以皮肤的问题是比较重要的。不过要注意的是,由于皮肤的吸收功能并不是特别的好,一般情况下,经过皮肤吸收的药物的量并不会太多。如果在进行皮肤美容的过程当中,不是采用一些很特殊的药物,也不是采用非常大的剂量,那么孕妇美容也不会特别严重。大家可以根据自身的情况做出一些选择。

邓敏端 广州市红十字会医院 妇儿科 副主任医师

我老公前几天你给我买了加湿器,,孕妇使用加湿器有什么注意事项?

因为秋天气候干燥,有些孕妇睡觉时候使用空调,更是加重了皮肤干燥情况,这时候使用加湿器能缓解不适感。家用加湿器使用注意要有足够的水量,一个晚上保证有1L以上的水,调到中等湿度,把加湿器放在对着空调吹风的位置。同时注意将加湿器尽量远离孕妇,更不要对着孕妇的口、鼻、肚子等重要部位,以免着凉。 加湿器最好每周清洗一次,避免时间过长水中细菌滋生但加湿器使用时,并非湿度越高越好,湿度过高时会引起胸闷、痰多、呼吸困难等症状以及各种呼吸系统疾病。因此有加湿器的家庭不妨买个湿度计,湿度过高时要停止加湿。

吴良才 中山大学附属第六医院 皮肤科 副主任医师

买了加湿器,想问下孕妇使用加湿器有什么注意事项?

加湿器最好每周清洗一次,避免时间过长水中细菌滋生但加湿器使用时,并非湿度越高越好,湿度过高时会引起胸闷、痰多、呼吸困难等症状以及各种呼吸系统疾病。因此有加湿器的家庭不妨买个湿度计,湿度过高时要停止加湿。因为秋天气候干燥,有些孕妇睡觉时候使用空调,更是加重了皮肤干燥情况,这时候使用加湿器能缓解不适感。家用加湿器使用注意要有足够的水量,一个晚上保证有1L以上的水,调到中等湿度,把加湿器放在对着空调吹风的位置。同时注意将加湿器尽量远离孕妇,更不要对着孕妇的口、鼻、肚子等重要部位,以免着凉。

李凤娟 深圳和美妇儿科医院 妇产科 主任医师

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