DHA是一种营养元素，它可以促进胎儿大脑的发育，可以促进胎儿视网膜光感细胞的成熟，能够增进胎儿大脑细胞的发育。所以，在怀孕期间准妈妈们可以补充一些DHA。对于DHA的服用大家想了解是什么时候服用好，孕妇早上吃DHA好吗？
孕妇早上吃DHA好吗
孕妇早上吃DHA是不会影响到DHA效果的发挥，而且孕妇也是要增加全面的营养，增强体质，保持良好的心情，有利于健康好孕。
在众多有助脑部发育的营养素中，有一种物质与智商提升有着非常密切的关系，它是脑部和眼部中主要的结构性脂肪，占大脑中ω-3的97%以及眼部ω-3的93%，占大脑皮质和视网膜总脂肪含量的30-45% ，是人脑和视神经组织的主要成分。这就是二十二碳硫烯酸，即DHA，俗称 “脑黄金”。
DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。
现在孕妇奶粉当中就含有DHA，孕妇可以直接喝孕妇奶粉来补充。
日常饮食DHA的摄取
1. 富含亚麻酸的食物
孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物如坚果类核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的DHA。
山核桃仁：300mgDHA=30g亚麻酸 /1.73%=1734g
豆油：300mgDHA=30g亚麻酸/8%=375g ?
花生油：300mgDHA=30g亚麻酸/0.4%=7500g
这意味着，孕期要提高母体DHA水平，最好的途径是直接补充高品质的DHA。
2. 海鱼
鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等大型深海鱼所含的DHA较日常所吃的鱼类所含DHA更为丰富。但海鱼一般多含有EPA，具有降低血液粘稠度、稀释血液的作用，在孕妇和婴幼儿体内积聚容易引起非正常出血现象。且由于海洋污染严重，我们所吃海鱼体内多含潜在污染物：甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质，过多摄入对孕妇和胎儿存在安全隐患。
3. 鱼油制剂
鱼油类 DHA 制品是由鱼类脂肪中提取，同样存在海洋污染如甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质。并且含有EPA，EPA可以降低血液粘稠度，软化血管，适合中老年人服用，但是不适合孕妇，有可能造成非正常出血。
4. DHA藻油
海藻是DHA的原生体，鱼类通过吃海藻获取DHA。随着现代科技的发展，人们将海藻养殖在大型不锈钢发酵罐中，这种发酵罐是药品、食品和生物技术产业中所常用的，依照良好生产规范(cGMP)，全程控制整个生产过程，保证了藻类干净、环保、不受污染，从而保证生产出安全、无污染，不含有害物质的高品质DHA。 所以，提取自海藻的DHA是最适合孕产妇、婴幼儿服用的DHA补充剂。