怀孕前营养储备充足,对胎儿的生长发育和孕妇自身的健康都大有裨益。在备孕期间身体储存了足够的钙,女性在孕期就能减少小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适症状,预防骨质疏松;备孕期间积极补钙,胎儿能吸收到充足的钙质,出生后较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状,牙齿和骨骼发育状况也较为良好。
女性最好能通过食补补钙。富钙及富含维生素D的食物有奶制品、虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、白菜、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等。必要时可补充钙制品。
牛奶山药燕麦粥 食材:鲜牛奶500毫升,山药50克,燕麦片100克,糖适量。做法:将鲜牛奶倒入锅中煮热,山药去皮并切成小块,与燕麦片一同放入锅内边煮边搅拌,煮至麦片、山药熟烂,放入适量糖调味即可。
营养小帖士:牛奶中钙含量高且容易被人体吸收,与富含磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配作用效果更好。
相关网友问答
相关词条809
怎样才能怀孕 | 如何快速怀孕 | 最佳生育年龄 | 生男生女早知道 | 清宫图生男生女表 | 老黄历生男生女表2017 | 怎么样才能生儿子 | 叶酸 | 碱性食物 | 取环注意事项 | 备孕注意事项 | 孕前检查 | 高龄产妇生二胎 | 艾滋病 | 卵子 | 精子 | 精子和卵子结合需要多长时间 | 月经量少 | 月经不调 | 月经推迟 | 月经期间吃什么好 | 不孕不育 | 不孕不育21步排查法| 人工受孕 | 人工授精 | 试管婴儿 | 妇科炎症 | 盆腔炎 | 白带发黄 | 内分泌失调怎么调理 | 什么时候是排卵期 | 安全期 | 卵泡多大排出 | 子宫肌瘤 | 卵巢囊肿 | 卵巢早衰 | 前列腺炎 | 阳痿 | 早泄 | 宫寒 | 宫颈癌 | 宫颈糜烂 | 地中海贫血 | 蚕豆病 |查询引导
孕育周刊 从怀孕到生子,各种知识全搜罗。 母婴检查 列举检查项目、时间、注意事项。 疾病防疫 多种母婴疾病护理及治疗全解读。 营养饮食 孕育饮食宜忌、营养功效供你参考。 保健护理 怀孕、产后、育儿保健护理知识。联系编辑:曾静波
联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)
联系电话:020-38178288-4051