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备孕10个月

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要点提示:备孕10个月,夫妻双方要开始补充叶酸,叶酸能减少怀畸形儿的几率。女性要注意身体保暖,积极预防宫寒。通过泌尿检查及时排查生殖系统疾病。积极锻炼身体,提高身体素质,为怀孕做最后准备。

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备孕期间,女性应该每天补充0.4毫克叶酸,一般建议女性从孕前3个月到孕期第十二周都要持续补充叶酸。此外,备孕的男性也要每天额外补充至少5毫克的叶酸。双方配合才能减少怀畸形儿的几率。

叶酸微溶于水,在热、光和酸性环境中不稳定,在烹饪中损失率可达50-90%。因此,备孕期间夫妻双方应增加含叶酸食物的食用量,并掌握正确的烹饪技巧,食补补充叶酸。如有需要,可服用叶酸片额外补充叶酸。

含叶酸的食物有:绿色蔬菜如莴苣、菠菜、油菜、小白菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、葡萄、猕猴桃、梨、苹果等。动物食品如动物的内脏、禽肉及蛋类,豆制品,坚果类食品,谷物类等。

三色鸡丝 食材:鸡胸肉250克,黄瓜、胡萝卜、金针菇各50克,蛋清1个,淀粉少许,盐、鸡精、姜丝、高汤、料酒适量。做法:将鸡胸肉切丝,用腌料腌渍15分钟;将金针菇放入滚水中汆烫后浸入冷水中捞出沥干,黄瓜和胡萝卜去皮切丝。锅中油烧至六成热,放入姜丝和鸡胸肉炒散后加入黄瓜丝、胡萝卜丝、金针菇和适量高汤翻炒均匀,再放入盐和鸡精拌匀即可。

营养小贴士:鸡肉富含优质蛋白质和叶酸,易消化吸收;菇类含丰富的维生素B族及大量的钾和铁元素,黄瓜富含维生素C及叶酸。

宫寒狭义的“宫”即是指女子“子宫”,广义的“宫”即包括女性内生殖器官中的子宫、输卵管、卵巢等。狭义的“寒”即子宫受寒,感受寒邪,过食寒凉生冷等,广义的“寒”除包括上述外,还包括女性内生殖系统功能低下,即中医所讲的阴寒内盛,阳气不足,肾阳虚寒。

宫寒是中医特有的说法,是对女性生理期异常症状的总结,宫寒患者一般会出现月经周期延后,月经量少且色黑、有血块,闭经、痛经,白带清稀量多等症状。宫寒情况严重的女性可能会造成不孕,或妊娠后胎儿发育迟缓

天生寒性体质,日常生活中不注意保暖,常吃生冷食物,过度疲劳或快速减肥的女性都容易宫寒。为了避免宫寒造成女性生育能力下降,在日常生活中女性需要做到:

1、吃凉有度:中医建议,女性最好只在盛夏季节吃冷食,而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。体燥、火气大的人可以适当多吃寒凉一点,但也不能过量。凉、热两种东西同时进食时,最好先吃热的,后吃凉的,这样对生殖器官造成的伤害会小很多。

除了从冰箱里拿出来的食物之外,有很多食品虽然在常温下食用,但却属寒性,如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等,这些食物可作日常下火食用,但平日决不可进食过多。

2、注意保暖。女性不要为了美观在冬季穿衣过少,要注意颈部、膝部、肩部和背部的保暖;夏季在空调房内这些部位也不能露出来,最好能披一条小丝巾挡风。淋雨、吹风受寒后要及时喝姜汤暖身。

3、合理控制体重。有些备孕女性为了怀孕需要减重,注意要制定合适的减肥目标和减肥时间表,不可快速减肥以免对身体造成严重伤害。最好以少食多动为原则,目标定为一个月减重1-2斤最为适当。

4、适当运动。中医认为“动则生阳”,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。备孕女性要适当运动,才能有效预防宫寒。

在进行泌尿系统检查前,男性需要了解自己是否患过腮腺炎,是否有过隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况,将这些信息提供给医生,让医生做出更准确的诊断。

泌尿系统检查项目、检查方法及结果诊断如下:

肾脏检查:视诊、触诊、叩诊、听诊。观察有无畸形、梗阻、肿块、膀胱检查炎症、梗阻。

膀胱检查:视诊、触诊、叩诊。排尿异常的症状有:尿急、尿频、尿痛,尿等待、排尿困难、尿中断、尿潴留、尿失禁。血尿、脓尿和少尿。

外生殖器检查:视诊:阴毛、阴茎、阴囊。触诊:阴茎:外包尿道外口阴茎海绵体。阴囊内容物:睾丸、附睾精索静脉、输精管。观察腹股沟有无肿物。

肛门指诊及前列腺检查:检查前应排空尿液,必要时观察啊、排尿过程。检查是带手套,食指涂以润滑剂插入肛门。观察前列腺大小、形态、硬度、活动度及有无硬结或压痛。

实验室检查:尿常规肾功能、PSA、精液检查

诊断性器械检查:导尿管、膀胱尿道镜、输尿管镜、肾镜、尿动力学检查、前列腺穿刺活检。

影像学检查:超生、X线检查、CT、MRI、肾图。

备孕期间,许多女性为了补身子摄入大量营养,若不注重运动,这些过剩的营养会堆积起来,使女性发胖,不利于优生优育。男性若不爱运动会导致身体素质下降,精子活力降低,降低受孕成功率。因此,夫妻双方在备孕期间应制定科学合理的健身计划,并坚持锻炼身体,提高身体素质。

适当的运动不仅可以让人保持健康的体魄,还能让人精神焕发,保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼,还可增强精子卵子的活力,促使健康孕育。但运动并不是越多越好,运动过度,容易伤害身体,导致适得其反的效果。运动锻炼以中等或低等强度运动为宜,因为肌体氧耗增加,运动后数小时氧耗量仍比安静时大,而且比剧烈运动容易坚持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。

散步安全性极高且运动效果好,还能放松心情,是备孕女性的最佳运动方式。女性可寻找一条僻静、空气清新、环境好的路线,每天散步应在3千米以上,时间选在早餐或晚餐后较为合适。女性还可和丈夫一起散步,在散步期间积极交流增进感情。

运动要讲究坚持,不要只是偶尔兴起运动一下,最好能制定一份孕前运动时间表,按照计划科学地锻炼身体。

在孕前3个月,夫妻双方应开始补充叶酸,为生育做准备。可以多摄入一些富含叶酸的食物,如绿叶蔬菜、新鲜水果、禽肉蛋类等,如果食补可以满足人体对叶酸的需求,则不必再额外补充叶酸。孕前补充叶酸,要注意以下事项:

1、明确补叶酸的目的。备孕女性补充叶酸,一是为了促进胎儿的正常生长,二是可防止妊娠巨红细胞性贫血,防止孕妇引起流产、死产等严重后果。有些人认为补充叶酸能调节排卵,增加怀孕和生双胞胎的几率,这些都是错误的认识。

2、夫妻双方共同进补。女性补充叶酸能预防胎儿畸形,为胎儿创造良好的孕育环境。而对于男性来说,叶酸也是提高精子质量的重要物质。当未准爸爸体内的叶酸不足时,其精液的浓度下降,而精子活动能力也下降,从而使得受孕机会减少。此外,由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成,所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸,叶酸对于维持男性生殖健康起到重要作用。研究发现,成年人每天摄入不少于0.4毫克的叶酸。因此,不仅女性在孕前要积极补充叶酸,男性也要一同补充。

3、补充叶酸要适量。在日常生活当中,新鲜蔬果、动物内脏、禽肉、蛋类和豆制品、坚果类、谷类食物都含叶酸,但由于天然的叶酸不稳定,易受阳光、烹调加热等的影响而发生氧化,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。为此,许多备孕夫妻都会额外服用叶酸片补充叶酸。但叶酸片最好在医生的指导下服用,以免服用剂量过大反而影响人体锌代谢,影响胎儿的发育。

4、叶酸不要与其它营养素同补。叶酸在酸性溶液中不稳定,而在碱性及中性溶液中相对稳定。人体在补充维生素C之后,体内会形成一种相对的酸性环境,在这种环境下服用的叶酸营养会被破坏,无法被人体吸收。因此,女性在进补的时候应该先听取医生的建议,尽量不要同时服用多种营养素,或者在服用的营养素之间隔开一定的时间,以利于吸收。

相关专家解答

小孩10个月大,十一准备带着回老家,可以吗?需要备什么药品?

你好,一般不是出很远的门不是到特别偏僻的地方的话也不需要带什么特别的药物的,路程上注意孩子的保暖,饮食等就不会有太大的问题。带的话可以带些应急的,例如退烧药之类的。出现状况最好还是及时就医为好。

卓美英 广州市第一人民医院 新生儿科 主任医师

备孕3个月,早早的准备了测孕纸,请问测孕纸多久能测出来是否怀孕?其原理是什么?

验孕棒或试纸检测的均是尿中的β-HCG,胚胎着床后产生HCG即可以被测到了。由于不同的试纸灵敏度不同,一般在排卵期后14天左右可以验到。

龙晓林 广州医科大学第三附属医院生殖医学中心 生殖中心 主任医师

之前怀孕3个月胎心停止发育,请问现在备孕要注意什么?

准备怀孕的女性对于怀孕不要过于紧张,怀孕期间辛辣刺激类的少吃,对孩子眼睛不好。尽量吃五谷杂粮,水果,靓汤之类。营养跟上,不需要特别禁忌。

姜桂珍 广州伊丽莎白妇产医院 产科 主任医师

停经2个月,宫内见一直径10mm孕囊,医生说怀孕38天,为什么不是60天呢?

你好,根据你描述的情况,一般认为怀孕后是有停经的现象出现的,不过怀孕的日期不是月经开始的日子,而是排卵期,所以不是停经多久就怀孕多久的。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

备孕4个月,没有成功怎么办,为什么啊

你好,建议不要担心,将这四个月的经期排一下,计算排卵期,排卵期内同房增加怀孕几率,一般建议建议未避孕,正常性生活一年以上没有怀孕的夫妻做个检查,最基本的,女方检查生殖激素六项、甲功三项、妇科超声,阴道分泌物等,男方查精液常规;再根据这些结果选择性行输卵管造影、宫腔镜检查等进一步检查。

宋鹤兰 广州伊丽莎白妇产医院 产科 主任医师

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