小月子一个月需要吃的营养，吃的健康，那么小月子餐30天食谱是什么呢？

麻油心头。准备当归3-5克，猪心头半个，将猪心头洗净后放盐，生姜，当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。第一周以内脏为主，可帮助排恶露和发奶。

鸡蛋枣汤。准备鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。做的时候将锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。其具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。

豆浆大米粥。准备豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。其具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。