如果喝三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料，只需要选择早上或者晚上代餐就行可以了，饱腹感强，其余餐正常吃，坚持下去可以瘦下来。

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代餐面包是早中晚都可以吃的，如果食量比较大，当下午茶也是OK的，不过我个人觉得当做早饭和午餐是最好的，因为饱腹感强，吃了不容易饿。 Dr foods家的蛋白包和蛋白吐司都可以，饱腹感很强，不加黄油或者果酱的味道也都OK，主要口感还不错。

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战马功能性饮料有助于补充能量，非常适合锻炼健身的时候喝。我和朋友打篮球、游泳的时候都会准备，中间休息或者结束之后来上一罐，感觉会很不错。还有就是熬夜时候也可以喝，我的工作经常需要加班加点去完成，有时候工作到太晚，又累又饿，不想点外卖，就喝一罐储存的战马功能性饮料来补充能量，直到做完工作休息也不会感到很累。总之，体力运动、脑力劳动感觉累了，都可以喝它。

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两餐之间喝就行，我之前还是在学校的时候喝的，那时候一放假就作息全乱，饭也不吃就在宿舍玩游戏，没两天就便秘了，后来去买了轻通润肠通秘茶，每次喝上个2袋，效果还真挺好呢，这里面也没有泻药成分，喝起来也很放心！

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维生素C泡腾片的出现，正是因为防止维生素缺乏最主要的方法是合理膳食。但也得想要合理的喝，才能发挥出效果的用处。比如不可直接吞服、会在口腔、食道、胃里与水结合，快速溶解释放出大量二氧化碳，出现刺激性等问题的出现。要现喝现泡，因为长时间放置后，溶解于水中的维C也会被氧化，从而失效。放入水中应该用冷水或温水冲泡，若水温超过60℃，会使维C遭到破，因此用40℃左右的温水为好。 以上的经验之谈，也是我从汤臣倍健维生素c泡腾片得出的，所以平时喝的人群也得注意好喝法。

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虽然说现在这个儿童钙铁锌口服液在家长圈非常的火，也有很多家长在给孩子喝这个儿童钙铁锌补充营养。但是儿童钙铁锌的服用也是有讲究的，一天中最适合补充儿童钙铁锌的时候是进食后，最好是晚饭后。因为一天当中晚饭吃的最饱，这个时候肚子里的胃酸最多，在这个时间给孩子喝一些自然唯他钙铁锌补充钙铁锌，这样的话能够更好的吸收，因为喝进去的钙铁锌口服液有一个胃酸帮助溶解和吸收。

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像这个问题呢其实还是要看这款自然唯他钙铁锌口服液是款怎么样的儿童钙铁锌，因为一般来说很多儿童钙铁锌中选取的都是一些无机钙，这些无机钙虽然钙质含量高，但是溶解度低，需要胃酸分解，普遍来说不好吸收，不利于小朋友补充。所以选取无机钙的儿童钙铁锌要在吃饭后补充，这个时候是比较容易被胃酸吸收的。而像自然唯他钙铁锌口服液这种含有机钙的儿童钙铁锌，就比较适合早上或者睡前补充，因为里面的有机钙不会受到一个胃酸的影响从而导致钙质不好吸收

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我食用的是汤臣倍健蛋白质粉。在喝蛋白质粉的时候我通常都是先吃一些有热量的食物，如果空腹食用的话就会造成浪费。

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经期一周后喝效果是最好的！

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坚决不要在原有膳食基础上额外多喝酸奶，最好饭后两个小时饮用，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶较为合理。各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125ml一杯)为好，可调节肠道菌群，对身体健康最有利。自制酸奶效果更好，比如爱恩思酸奶粉，爱恩思酸奶粉发酵而成的酸奶，每一勺就有10亿益生菌，每杯含有百亿活性益生菌！

逍遥泡泡