如何建立宝宝睡眠习惯
收藏1、让宝宝习惯独自睡眠
鲍秀兰认为“独自睡眠对宝宝的独立性培养非常有利。六个月以后孩子开始有了依恋,但还是要让孩子锻炼自己入睡的习惯。”据了解,让宝宝养成独自睡眠的办法是“宝宝哭两分钟以后去安慰一下,反复这样做,一直到宝宝入睡为止。”“父母要注意,不要因为心软而经常去查看宝宝的睡眠情况,或者宝宝一哭就又哄又抱的。”
2、帮助宝宝定时入睡
很多宝宝每天晚上都要玩得很晚才入睡,或不肯入睡,折腾得大人也没有办法好好休息,该怎么办呢?专家认为,这是一个习惯的问题,要养成自己按时入睡的习惯。专家建议家长在宝宝晚上睡前的三四小时不要让宝宝睡觉,睡前也不要和宝宝玩得太疯,可以给宝宝洗洗澡,做做全身按摩,再给他吃奶,然后放在小床上跟他说:“宝宝要自己睡觉了。”然后将灯光调暗。在宝宝的枕头边可以放上一个有妈妈气味的物品,养成一个睡前的仪式,每天坚持这样做,宝宝就会定时入睡了。
3、让宝宝自己入睡
在一两个月时,家长一般是只要宝宝一哭就抱着他,所以宝宝就以为在妈妈的怀里睡觉才是最安全的,这样今后一旦放入小床的话就会哭。专家建议在宝宝两三个月后就要孩子形成一个自我入睡的良好习惯。据了解,宝宝从一个月后正是形成孩子自我安慰的阶段,简单来说,就是当宝宝要入睡时,能够自己躺在小床上,或者在一个安静的环境下自己入睡。如果夜里没有饥饿或排便等现象出现,那本身就应该在醒来时再安静入睡。在这个时候我们家长对孩子的哭闹和要求,如何反应是很重要的,不能一哭就抱,要不就养成了不好的习惯了,也培养不了良好的自我安慰的能力。
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网友问答
窝小芽这个“1357均衡膳食法则”,具体是如何帮助宝宝养成规律饮食习惯的
窝小芽的“1357均衡膳食法则”通过以下方式帮助宝宝养成规律饮食习惯: 规律性(1日3餐加2点):它鼓励家长为宝宝建立一日三餐加上两次加餐的规律饮食模式。这种固定的饮食时间表帮助宝宝逐渐适应和期待在特定时间进食,这是培养健康饮食习惯的第一步。 均衡性(5类食物):通过确保每天都有五大类食物的摄入(谷薯类、动物性食物、蔬菜水果类、烹调油和盐以及奶、大豆、坚果类),法则保证了宝宝的饮食多样性,这样不仅有利于营养素的全面摄入,也有助于宝宝适应各种不同的食物和口味。 多样性(7天不重样):在一周的时间内,尽量不重复相同的食物,这样可以让宝宝接触更广泛的食材和口味,促进其味觉发展,并降低食物单一可能导致的过敏风险。 营养均衡:通过“1357均衡膳食法则”,宝宝每天都能获得7大营养素的均衡摄入,这对于他们的生长发育至关重要。 长期习惯形成:通过长期坚持这样的饮食模式,宝宝将逐渐习惯于这种健康的饮食节奏和多样化的食物选择,形成终身受益的良好饮食习惯。
首先我们要给宝宝准备一个属于他自己的儿童餐椅,给宝宝划出一个吃饭的范围,这样从形式上可以给宝宝培养很好的自觉吃饭的感觉。 其次就是要给宝宝围好围脖垫,好垫子。我们要允许宝宝在她自己的吃饭范围内折腾。接着我们要和宝宝来一个约定,也就是要立一个餐桌规矩。比如说,我们要给孩子约定好一个吃饭的时间。如果到了饭点,它还是不吃,那么这段错过了就错过了,得等到下一顿的吃饭时间。 但是我们大部分家长会觉得这样会饿坏孩子,但是实际上,饿一两顿的,宝宝不会有什么问题的。比起吃饭,吃饭习惯的养成对宝宝来说,更重要,所以说,付出这点也是值得的。同时我们要注意和宝宝交流的过程中,一定要注意保持心态的平静,不能硬碰硬。 其次就是要注意宝宝吃饭时的正确的引导,家长不可能什么都不管,要注意宝宝自己进食时的安全问题。 我们在给宝宝吃饭的时候,要注意避免给他一些容易造成宝宝噎住呛住的食物。这一点家长要格外小心。 在给宝宝养成良好的吃饭习惯的过程中,主要引导者是父母。此阶段与其说是为了养成宝宝的饮食习惯,不如说它是在考验家长的耐心。
对于断母乳后且在1岁内的宝宝,首先辅食的烹饪上不要添加盐、酱油、鸡精等佐料,尽量让宝宝品尝到原汁原味的食物,1岁以上的宝宝可以适量吃添加了佐料的辅食,但也要注意清淡;其次,不建议给宝宝直接饮用果汁,果汁含有大量的糖分,容易导致宝宝偏爱吃甜食,且容易增加宝宝患龋齿的风险,想给宝宝吃水果的话可以把水果做成水果泥给宝宝食用;最后,如果还在吃配方奶粉的宝宝,注意要选择不添加蔗糖的,而是天然有机乳糖的奶粉,帮助宝宝建立健康的味蕾。
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