什么运动减肥瘦肚子_亲子百科

什么运动减肥瘦肚子

平板支撑(PLANK)——一个动作就能瘦小腹

平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个。初学者千万别和自己较劲，第一周可以从30秒练起，慢慢递增，能做到2分钟就已经足够。最好分成4组每组30秒以减轻负担，每组间歇不超过20秒。

为什么平板支撑能瘦肚子?

平板支撑集中锻炼核心肌群，运动性价比很高，短短一两分钟就能取得较高的能量消耗，运动时产生的自由基对身体的损害却较小。在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时，它还有助于维持肩胛骨的平衡，让你连背影都能迷死人。学会一招搞定，随时都可以练的瘦腹方法还有什么理由拒绝打造小蛮腰。

相关词条

如何减肥瘦肚子 | 减肥瘦肚子的动作 | 减肥瘦肚子运动贴士

网友问答

吃什么样的营养奶昔减肥瘦身

向我提问

燕之典不错，采用法国深海鳕鱼胶原蛋白肽和日本坚鱼弹性蛋白肽，双蛋白更好吸收，我觉得喝了之后我的头发变得多了很多，皮肤也特别的亮，特别的紧致。

mb45805972

高中生喝什么奶粉好，能帮助解决孩子睡觉长个儿导致的抽筋和学习时间太长、缺乏运动导致的肠胃蠕动慢、消化吸收差的问题呀？而且，孩子牛奶过敏，一喝就拉肚子。

向我提问

针对高中生喝什么奶粉好这个问题，同为高中生家长，我还是很有心得的，你家孩子牛奶过敏的话，你可以试试给他喝羊奶粉，最近佳贝艾特的营嘉羊奶粉挺火的，很多人喝了后都推荐给了身边的朋友，这个羊奶粉是纯羊乳蛋白配方，除了能保留羊奶营养比牛奶更容易被人吸收的优点外，还能降低蛋白过敏的风险。而且这个奶粉现在2个配方，一个高钙富硒，钙含量差不多比市场上同类产品高2倍喝这个奶粉就不担心孩子睡觉因为缺钙导致的抽筋了。另一个配方是益生元和益生菌组合，很适合高中生这种因为缺乏运动导致的肠胃蠕动变慢，从而影响到消化吸收能力的状况。并且你也不用担心这个牌子的安全问题，佳贝艾特是荷兰进口羊奶粉，消费者口碑一直很好，产品都是原罐进口，每一个环节都可以查证，你就放心买给孩子喝。尤其你家孩子这种状况建议两个配方各买一罐，搭配着喝，效果更好。

mb47595741

正在运动减肥，听说汤臣倍健蛋白粉不错，可以有助于减肥瘦身有人吃过吗？

向我提问

亲，运动时吃点蛋白粉还是有用的，本来人在运动的时候流失营养会更快，不及时去补充会让人更加全身无力很难坚持，汤臣倍健蛋白粉不错，双种蛋白营养，含蛋白质十分丰富，加上本身低卡、低脂、低胆固醇、低乳糖，还促进消化，快速恢复体力，用来运动瘦身很不错！

洋中小帆

最近每天下班就跑步，不过运动后蛋白质流失很厉害，要及时补充，作为一个减肥人士靠食物补肯定是不行的，所以打算买个摇摇杯直接喝蛋白粉，有没有什么好用的摇摇杯？求推荐

向我提问

摇摇杯我是买过好几个了，都不太好用，最近刚买了一个美国Contigo龙口摇摇杯，是一私教推荐的，超级好用。送的搅拌球特别给力，蛋白粉放进去加水，然后摇一摇就能搅拌的很均匀了，还能激发蛋白质活性，加速瘦身更有效。当然，蛋白粉每天就喝一次，其他时间这个杯子也可以用来喝水的，单手一键开盖就能喝水，这个设计也是很帅的，一个手拿着杯子，不用拧杯盖，也是非常方便。

gseart4461

有没有什么健康的减肥瘦肚子的产品？不要有泻药成分的？汤臣倍健的清好清畅胶囊好像配方很安全，是真的吗？