感染了新冠之后，身体的免疫力会有所下降，会出现各种不适，失眠也是其中一种。而如果一直失眠，对于身体的恢复非常不利，所以要及时进行调整。 1、保持良好的作息习惯，早睡早起，形成规律。 2、进行适当的运动，改善心脑血管系统的功能，增强肺活量和免疫系统的功能。还能调节心理，释放因身体不适引起的心理压力，对改善睡眠也有一定作用。 3.睡前泡泡脚，有助于舒缓身心，有益于血液循环,泡脚可以促进局部血管扩张，从而促进全身血液循环，对于睡眠质量有所提升。 4.注重营养补充，尤其是蛋白质的补充，除了多吃肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物，还可以喝修愈乐白蛋白肽口服液，能够起到快速补充蛋白质的作用，并提高蛋白质吸收率和利用率，帮助机体组织的修复，加速身体的恢复。

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当代打工人日常，不是在养肝，就是在前往养肝的路上，如何护肝已经成为不少打工人的热门话题。我之前也是经常熬大夜，吃饭还挑食，三餐没肉就吃不下，蔬菜水果又吃的少，没多久整张脸就蜡黄得没法看，还和你一样掉头发睡不着，都直接把我整不会了，营养师朋友说我这就是典型的肝脏受损，给我支了几招，一个就是管住嘴，少吃肉多吃菜，饮食结构做调整，一个就是迈开腿，运动健身燥起来，他说这两招可以适当给肝脏补充营养，减轻肝脏负担。 同时还让我吃点护肝片，还教我怎么选择护肝片，一个要选择水飞蓟素或者水飞蓟宾为主要成分的，因为这些成分都是经过临床验证过，对于肝脏受损有修复效果的。 一个要看含量，水飞蓟提取物含量太低根本没法起作用，每天至少要达到210 mg以上，像我吃的健安适，里面水飞蓟提取物高达300毫克，主要成分还是水飞蓟宾，就满足了以上我说的两点。这样坚持下来整个人的精神状态都好了不少。

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这可能有多种原因，不一定和咖啡有关，但是咖啡有咖啡因的存在，能够起到兴奋中枢神经系统的作用，喝完之后会容易精神比较饱满的情况。所以选择时间喝还是很重要的，另外也可能见于代谢比较慢，咖啡因存在体内影响晚上睡眠等问题。 像本人之前就老是喝咖啡，外加上睡眠习惯不太好，促使我睡眠质量变差。自己也是除了减少喝咖啡外，就是睡前补充汤臣倍健褪黑素片，对辅助改善睡眠还是有点作用的。

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产后抑郁是会感到心情压抑、沮丧、行为表现为孤独、不愿见人或伤心、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，每到夜间加重，还会有很多的负面的情绪的；或表现对身边的人充满敌意、戒心，与家人、丈夫关系不协调；行为上反应迟钝，注意力难以集中；这是作为丈夫的话就应该多体贴她，别责备她，多多关心她，多点时间陪她。还要及时做心理的治疗。

小猪笼草