首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说健康养生
百科

生活百科 / 运动减肥 / 春季减肥 /春季减肥九大注意事项

春季减肥九大注意事项

收藏

1、享用中式蒸煮法烹调之食物

诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等,很多人都会认为吃水煮菜太没滋味,其实,水煮菜不仅可以做的美味,而且让减肥效应兼具哦!

水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。

2、用低脂植物油炒菜

炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式,或直接用低脂植物油炒菜。

低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

4、早餐正常吃,不要吃的油腻

例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。

5、零食选择有清肠作用的蔬果类

切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!

6、晚餐后坚决不吃任何东西

平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!

7、多喝开水,至少一天8杯

每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。

8、每周可有一次放纵饮食

每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果

9、采用中午吃减肥餐的方式

坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。

只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!

网友问答

遗传性腋下异味朋友日常5大生活注意事项?介绍下

改善腋下异味的办法很多。首先,你得保持一个好心态。其次,要找到一个好的改善办法!最后,要坚持不懈的使用。改善腋下异味一定要选对办法~你也可以试试看佰植安!

mb50052202   

服用左旋肉碱减肥注意事项?

左旋肉碱选择的时候要多进行对比,购买信誉度高的品牌,这样吃起来更加放心。同时左旋肉碱还有提神的作用,服用期间可以会对睡眠有些影响,在早上服用比较好。此外,左旋肉碱会使排汗增多,所以要注意多喝水,及时补水,同时也有排除身体有害物作用。我减肥的时候用的汤臣倍健左旋肉碱,就发现以上要几点。你可以看看。

mb50632695   

体检前有什么注意事项?公司体检安排在美年大健康了,这个体检中心好吗?

体检前一天要注意休息,避免剧烈运动和情绪激动,保证充足睡眠,以免影响体检结果。体检前一日晚饭后就不能再进食了,一定要确保空腹八个小时以上,这样才不会影响抽血检查效果,以及其他空腹检查结果的准确性。我们公司的体检也是在美年做的,大家普遍反映还是非常不错的。

mb47076412   

左侧大隐静脉曲张运动?下肢静脉曲张术后注意事项?

静脉曲张千万不要拖,我自己就是中期快恶化的时候用舒静通药膏抹好的。

mb50060313   

请问专家,宝宝9个月大,春夏换季的时候给宝宝断奶,有哪些注意事项吗?

春夏换季时给宝宝断奶,妈妈首先要注意在断奶前要做好营养的衔接,给宝宝及时添加配方奶或者辅食,循序渐进,以延续宝宝抵抗力。首先让宝宝熟悉配方奶并接受配方奶的味道,建议选择添加高含量乳铁蛋白的配方奶,以增强宝宝抵抗力,若还添加有MFGM乳脂球膜、DHA等丰富的营养物质,能更好地满足宝宝的营养需求。

何丽雅主任   

小侄女是人工喂养的,已经三个月大了,喝奶粉补铁会不会不够的啊?为了预防小儿缺铁性贫血,在喂养上有什么注意事项?

对于纯母乳喂养的宝宝,家长在母乳喂养的同时,要特别留心孩子铁的补充,4月后逐渐添加含铁丰富的辅食,做好预防。对于人工配方奶喂养的婴幼儿,因配方奶中强化了铁剂,发生缺铁性贫血的患儿较少。到了宝宝可以添加辅食的月龄,家长们可以添加含铁量比较丰富的食物给孩子食用。例如婴幼儿强化铁的米糊米粉、瘦肉泥、水果汁水果泥、鸡蛋黄、动物内脏等含铁量比较丰富的食物,可以用各种烹饪方法,提高宝宝添加辅食的兴趣。

陈春雨   

医生,请教一下,带四五个月大的宝宝出去旅游,有什么注意事项吗?如何避免宝宝生病呢?

实际上,带宝宝外出旅行,会比在家或者说在学校、幼儿园里面更为操劳一点。比方说,宝宝可能在外面活动,休息时间可能也没有得到保证,人对环境的适应也有一个过程,在旅行时,可能要坐车,上下车温度的变化等,这些都会有改变。另外饮食方面也会有不停的适应过程。去到不同的地方,饮食的改变也会容易导致宝宝生病。所以出去旅游的话,尽量保持小孩子有充分的休息时间。在饮食上,有一些原来比较少吃的食物,也要注意尽量避免,或者少吃。注意不能在太阳底下,或者说是在比较冷的地方,暴露的时间太长,要是出现这种状况,及时给他添加衣服、脱衣服、擦汗等,注意多喝点水,要保持他能够有大便的通畅,这样相对好一点。

李秀梅专家   

断奶的注意事项有哪些?宝宝多大可以断奶啊?现在十个月大了,是不是断奶的最佳时间?听说美赞臣蓝臻不错,好在哪里?

断奶要注意循序渐进,现在是秋冬换季,要选择提高抵抗力,让宝宝少生病的奶粉哦,像美赞臣蓝臻就挺好的。美赞臣蓝臻中的乳铁蛋白含量>330mg/100g,该含量水平接近母乳,可以激发宝宝天生保护力。还含有优量DHA和MFGM乳脂球膜,既可促进宝宝大脑发育,又能为宝宝抵抗力提供多重保护。

梨窝浅笑2013   

10个月大的宝宝是奶粉喂养的,请问科学补充DHA有哪些注意事项呢?

想要给10个月大宝宝补充足够量的DHA,妈妈可以试试美赞臣A+荷兰版,我家宝宝2岁10个月,每天3杯,足够宝宝成长所需啦,而且宝宝吸收也比较好,很少消化不良。

玻璃子   

3个月大的宝宝可以剪指甲吗?有哪些注意事项?

建议家长到母婴店购买宝宝专用的指甲钳,专用指甲钳比较圆钝,一般不会伤害到宝宝小手。

lilylee_2000   

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051