如果晚上容易失眠睡不着，可以吃一些对睡眠有帮助的食物，但是注意不宜食用过多，容易引起消化不良，对睡眠造成影响。可以适当吃一些香蕉，香蕉富含钾元素和其他维生素，可以有效保护我们的神经系统，对睡眠也有一定的改善效果。也可以吃一些葡萄，退化含有褪黑素，能够有效改善睡眠。如果不喜欢吃水果，也可以通过膳食营养补充剂直接补充褪黑素，像我就有在吃汤臣倍健褪黑素，每片含褪黑素2.25mg，还添加了维生素B6 3.5mg，有效改善失眠问题，帮助提高睡眠质量。

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很多人都有失眠的烦恼，其实很多水果对我们改善睡眠问题，帮助入睡有一定的帮助，可以适当吃一些。如果是经常失眠多梦，可以吃火龙果和猕猴桃；会彻夜难眠，并且容易疲惫无力，则要吃一些瓜子仁和莲子；而经常心烦，易于焦躁，不易睡着的，可以吃山竹和苹果。除了有助眠作用，这些水果中也含有丰富的维生素和其他营养物质，对我们的身体健康也有帮助，但是要注意入睡前不要吃太多，不易消化。除了吃一些有助眠作用的水果，也可以额外补充汤臣倍健褪黑素，能够为人体调节体内褪黑素水平，起到改善睡眠的作用。

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奶粉对人工喂养的婴儿或者是断奶以后的婴幼儿来说是非常重要的，现在市面上卖的奶粉种类有很多，最好还是选择大点牌子的，像Ofmom妈咪爱就是个口碑很好的品牌，在母乳不足或者无母乳时推荐可以试试。Ofmom妈咪爱奶粉添加了α-乳白蛋白、长短链益生元组合和优质藻油DHA，是能够从肠道、自护力、成长发育等多方面呵护宝宝成长的。

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我儿子一直给用的中文爱他美，营养均衡，口味清淡，宝宝也爱喝。不上火挺好用的，快两岁了。

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睡不好确实很影响生活和工作，要不试下睡前泡泡足，让身体放轻松更好入睡，想补充维生素的话就用下汤臣倍健的多种维生素吧,里含有非常多种的维生素，什么B族、B3,B6还有维生素A,维生素E、钙这些都有在里面，而且针对男女不同分别搭配，用它很全面的补充身体各种所需，你可以用用。

华华英雄   

汤臣倍健是大牌子，各种产品都有，有儿童型的维生素片，也有专门补钙补锌的，可以留意下。另外大人也有汤臣倍健男女士多维这种可以增强抵抗力的亲们也可以试试哦

西西mm阳   

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悄爸   

从天然健康的角度的可以服用一些助眠的果类食品，如酸枣仁和沙棘果，酸枣仁炒制后能有效治疗老年人失眠、多梦、易醒等症状，沙棘果则富含维C、维A、黄酮、SOD等可以增强免疫力抵抗衰老，推荐一款乡眠酸枣仁植物饮品可以满足助睡和抗衰老的双重需求

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睡眠不足是会影响到宝宝的免疫系统紊乱，就容易减弱免疫功能，就会造成宝宝经常生病的现象。因此要想提高抵抗力，除要注意宝宝平时营养外，还要注意宝宝平时的睡眠质量。

08贵族小猫04   

喝美赞臣荷兰版奶粉能让孩子摄入足够的DHA，它是第一个在奶粉中加入DHA的品牌，配方的营养好，宝宝的小脑袋更聪明

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