晚餐减肥4大原则
收藏1、晚餐不宜晚
晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点。一般来讲,8点之后最好不要再吃东西了,可以适量饮水。晚餐吃得太晚,不久之后就要上床睡觉,无形中增加了患尿道结石的风险。同时,晚餐吃太晚也容易使人发胖。
2、晚餐不宜荤
高血压、糖尿病、心脑血管疾病与晚餐过于丰盛有着必然的联系。鸡、鸭、鱼、肉、蛋虽然都是有营养的好东西,可是却不适合晚餐食用,它们会使人体内胆固醇含量增高,时间久了自然就会诱发动脉硬化和冠心病。
含有丰富的膳食纤维、维生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳选择,粗粮、蔬菜应该是晚餐的主角。白天用脑过度的话,可以选择清淡易消化的鱼类食用,有助于记忆力提高。
3、餐不宜甜
甜食给我们带来愉悦的心情,也会给我们带来脂肪和能量,加之晚餐后运动量的减少,脂肪更容易在身体里堆积。想保持健康苗条的体形,就从今天开始,把甜食从晚餐中删除。
4、餐不宜饱
众所周知,晚餐吃得太饱会长胖,同时也会降低睡眠质量。所谓“胃不和,卧不宁”,如果晚餐吃进了太多的食物,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传给大脑,就会使我们失眠多梦,长期饱食晚餐容易引起神经衰弱等疾病。晚餐适宜的量是七八分饱,自我感觉不饿即可,想保持身材的话,千万不可吃得过饱。
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网友问答
出了月子,我的肚子还是那么大,以前的衣服还是穿不进去,吃润康能减肥吗?
朋友,润康能帮你控制体重的!我产后也继续吃润康了,医生说美好蕴育的润康这个营养很全面的,而且还能很好的控制体重,保持体形,而且产后吃了能提高奶水的质量,最终受益的还是小宝宝,现在我家宝贝眼睛黑溜溜的,非常的可爱听话。
我家宝宝4个月大了,最近老是拉肚子,是怎么回事?这可咋好啊?
有没有带宝宝去看医生?医生怎么说?还有就是你家宝宝喝奶粉还是母乳啊,如果是奶粉的话,要喝无乳糖配方奶粉才行,因为宝宝拉肚子很容易造成乳糖不耐受,这个时候再喝含有乳糖的奶粉会导致腹泻加重的,我家宝宝那时候拉肚子反反复复,我给他喝的是优博瑞安无乳糖配方奶粉,不含乳糖,避免乳糖不耐受,然后再配合着吃药,慢慢的就不拉肚子了。
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我工作压力特别大,经常忘记吃晚饭,久而久之就落下了胃溃疡的毛病。还好我有金奥康。每次吃完它,胃都能舒服一整天!建议你可以家里常备金奥康!
我家孩子也快4岁了,用的就是阿尔法蛋大蛋2.0,以前宝宝都不能看大人拿手机,看见了他也要玩不给就哭,真是一点办法都没有。有了阿尔法蛋大蛋2.0,孩子每天都粘着它讲故事、唱儿歌呢。
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