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瘦人增肥食谱

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黄豆芽排骨汤

主料:猪小排(猪肋排)800克

辅料:黄豆芽150克

调料:盐15克,味精2克,胡椒2克,姜10克

做法:

1. 将黄豆芽淘洗干净;

2. 将猪排骨块成3厘米长的节,用沸水氽去血水;

3. 烧鲜汤炖猪排,待软离骨;

4. 最下黄豆芽,煮至断生后加入盐、味精、胡椒、老姜即可。

健康提示:

1. 猪排富含铁、磷、蛋白质、钙等成分;

2. 黄豆芽具有清热解毒、利大小便、宽中下气的功效。

香炸粉蒸肉

主料:猪肋条肉(五花肉)400克

辅料:豌豆300克,面包屑25克,糯米粉50克,鸡蛋100克

调料:花椒粉5克,江米酒15克,酱油15克,腐乳汁25克,姜10克,白砂糖5克,菜籽油150克,甜面酱35克,盐15克,大葱15克,淀粉(蚕豆)35克

做法:

1. 五花肉切片;

2. 五花肉内加花椒面、醪糟汁、酱油、豆腐乳汁、姜末、白糖、料酒等和匀,再加入米粉拌匀,装入碗内;

3. 豌豆用盐和米粉拌匀,也加入碗内,上笼蒸软;

4. 盐、花椒面调配成椒盐味碟待用;

5. 将蒸好的粉蒸肉翻扣在盘内,挟出肉片,再把豌豆上笼馏起;

6. 然后将肉豆装在盘的另一端,随椒盐味碟上桌即可。

健康提示:

1. 此菜脂肪丰富,并含有一定量的蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁等微量元素和磷酯、烟酸等营养物质;

2. 有利于人体消化,便于吸收,是进补佳品。

网友问答

有人知道糖尿病人的食谱大全吗?

糖尿病人一定要控制碳水化合物的摄入量,尽量食用糖分低的食材,比如,鱼、豆类等含有丰富蛋白质的食物。除此之外,每天还可以用强生稳捷升级款智优血糖仪监测下血糖,它是很多三甲医院用的同款,精准度很高的。

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三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料代餐可以瘦吗?

确实挺不错的,吃一段时间可以瘦下来。我是三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料每天代替晚餐,但早餐和午餐也不能胡吃海喝啊,还有夜宵一定要戒掉。另外日常多喝些温水哦,促进代谢。

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百万网红推荐倍沃佳品牌有人买过吗?真的能jian肥吗?

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求助:宝宝马上要进入辅食阶段了,有没有人有过敏体质宝宝食谱大全可以分享一下啊,真心苦恼牛奶蛋白过敏的宝宝能吃什么辅食?

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