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瘦人增肥最有效的方法

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增肥饮食要把握四项基本原则:

1、保证足够的热量。

瘦人要想增肥,最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质,因此应首先吃好三顿正餐。

2、少食多餐。

如果只吃三餐的话,想增重必须吃很多,这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。且消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良,适得其反。而三餐间隔时间较长,热量与营养得不到持续、及时地供应,也难以增重。故应把每天的进餐次数改为5~6餐,以早、中、晚三餐为主,适量的加餐。

3、睡前科学加餐。

夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期,这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢,促进机体的生长、发育。高质量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的办法是在睡觉前半小时喝1杯加糖的牛奶或喝1碗温热的小米粥,也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心。

4、合理选择食物。

中医认为,消瘦者多属阴虚和热性体质。消瘦者的膳食最好以滋阴清热为主,日常饮食中除选用含动物性蛋白质丰富的食物,可适当多吃些豆制品、蔬菜和瓜果等。适量选食其他性味偏凉的食物,如黑木耳、蘑菇、苦瓜等

网友问答

求助,治疗腿疼膝盖疼的药最有效的是哪款?

我经常给我父母买的贴药是骨痛灵酊,它真的跟传统膏药不一样,是“小分子药液+胶贴”的湿敷贴形式,见效很快,渗透还深,味道也小,不容易过敏。真的可以试一试这种创新贴药,不管是效果还是使用感受,都会好很多!

yihaodai   

祛痘最有效的方法是什么?整点干货!

我之前也是熬夜吃辣长了很多痘痘,几乎没法看那脸,后来是我闺蜜分享了初源漾净痘啫喱,这个产品我之前没听过就也没想到它效果会这么好,用了一周痘痘痘印就减少, 现在用完两瓶,我脸上从上个月开始就没起过痘,哪怕熬夜也没再起过,绝!

dthdrhrh   

问一下大家,治疗腿疼膝盖疼的药最有效的是什么?

我在医院开的药可以给你分享一下,其中我觉得骨痛灵酊湿敷贴最有效果,贴上半个小时就能缓解疼痛,一个小时揭下来就行,贴之前要将自带的药液浸于敷带上,然后贴敷在患处30~60分钟,一次一贴(10毫升),一日1次,可以先用一个疗程(20天)试一下

u517655   

淡斑祛斑最有效的方法是?哪一款护肤品祛斑效果最好?

我是护肤爱好者,用过很多大牌,露卡菲娅祛斑套装是国货中最好用的一款,比很多国际大牌都好。我看中的是温和淡斑的效果,那么多明星美白成分综合在一起,竟然对肌肤没有伤害,完全不会产生过敏和刺激反应,真的深得我心!

追风少年曾培诹   

淡化痘印最好的方法目前最有效的,推荐个祛痘产品!

目前的话我推荐你试试初源漾净痘啫喱,这个产品是我最近被种草的神仙祛痘产品,专为亚洲肌肤研发的,配方融合了中医药理,采用植萃成分祛痘,温和不伤肤,在祛痘祛痘印方面很靠谱,我用了大概一周,陈年老痘印都变淡了,我朋友痘痘症状比较轻,她用了一个多月脸变得白白净净,很水润。

mb46906657   

豆印怎么去除最有效的方法是什么?

我之前也是熬夜吃辣长了很多痘痘,几乎没法看那脸,后来是我闺蜜分享了一款初源漾净痘啫喱,这个产品我之前没听过就也没想到它效果会这么好,用了一周痘痘痘印就减少, 现在用完两瓶,我脸上从上个月开始就没起过痘,哪怕熬夜也没再起过,绝!

mb47355286   

解决痛经的最快最有效的方法

解决痛经最快最有效的办法就是吃“慈将黑糖姜”。平时我们痛经还要烧水煮红糖姜茶,放到能喝的温度,起码多疼了二十几分钟,单身的姐妹还没人使唤,真的是要了命了。而“慈将黑糖姜”就是小小的一颗就能达到驱寒暖宫的效果,撕开包装袋吃一颗就好,分分钟解决痛经问题。

mb46973810   

祛痘最好的方法,目前最有效的,麦二甘是什么怎么吃?

女人长痘的因素有很多,不过追其缘由呢,大多数都是由于内在因素引起的,比如内分泌失调或是肝火旺、肝毒堆积导致的痘痘。所以想要祛痘,调养内分泌,提高肝脏排毒功能是很重要的。此时可以进行麦二甘的补充。麦二甘是由枸杞子、决明子、五味子、枳椇子等成分组成的,可以帮助调理肝脏,消炎祛痘,减少痘痘复发,维稳肌肤,改善炎症体质。对于全脸反复长痘、皮肤敏感有炎症的人来说,是目前比较有效的祛痘方法。

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有人能告诉我杀螨虫最有效的方法吗?

确实像床单、地毯、衣服等这些织物上很容易滋生细菌螨虫,所以在清洗这些衣物的时候只用洗衣液是不够的,因为普通的洗衣液是杀不死螨虫,所以需要搭配专门的衣物除菌液一起使用,我平时给衣物、床单除菌除螨用的是滴露衣物除菌液,效果挺不错的,它还有助洗的功效,在节省洗衣液的同时能让衣物达到真正的干净~

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