手指甲上有竖纹怎么办
收藏上文已经提及，指甲上有竖纹可能是睡眠不足，睡眠质量不好或者用脑过度的原因，那么应该如何从提高睡眠质量出发，改善手指甲上有竖纹情况？
如何提高睡眠质量?
1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
相关词条
指甲上有竖纹是怎么回事 | 指甲上有竖纹是缺乏维生素A的表现 | 指甲上有黑色竖纹是怎么回事 | 指甲上有蓝色条纹是怎么回事
网友问答
宝宝这样的情况一般是身体出现缺乏矿物质和维生素引起的，常见的也就是锌元素和维生素B，只要把这两个补上，基本问题也解决了，可以吃蛋白锌咀嚼片，还有吃维生素B族，这样的搭配能快速的解决宝宝指甲白点的问题。
多补充维生素吧，检查一下是不是有贫血症状
你好，这可能是因为抓痕太深或者跟孩子在损伤期间进食的食物相关的，建议要在损伤的期间少吃有色素、以及高蛋白的食物，以免留下斑痕
我怀孕五个半月了，手指甲全部都长成了深灰色且有竖纹，请问是怎么回事啊？
你好，你现在是怀孕5个月的时间了，指甲很大程度反应我们身体钙质的情况，也反应我们身体精神状态情况，建议不要太操劳，要有充足的睡眠，要补充钙质，这个是不会影响怀孕的，不用担心。
相关词条855
眼睛充血 | 眼睛红血丝 | 眼皮跳 | 视力模糊 | 保护眼睛的颜色设置 | 眼睛长针眼怎么办 | 眼睛痒是怎么回事 | 眼药水 | 洗牙 | 牙齿美白 | 口腔异味 | 牙龈出血 | 牙齿矫正 | 睡觉磨牙 | 脚后跟疼是怎么回事 | 落枕的治疗 | 脚后跟疼 | 手脚冰凉 | 治脚气的偏方 | 藏红花泡脚 | 泡脚有什么好处 | 手掌脱皮 | 手麻 | 指甲油 | 灰指甲 | 手指甲凹凸不平 | 鼻子上的黑头怎么去掉 | 熬夜 | 紫外线 | 睡眠面膜 | 酒精中毒 | 晒太阳 | 午睡 | 睡眠不足 | 春困 | 回南天 | 吃什么对皮肤好 | 春季养肝 | 草莓怎么洗| 更年期查询引导
孕育周刊
从怀孕到生子，各种知识全搜罗。
母婴检查
列举检查项目、时间、注意事项。
疾病防疫
多种母婴疾病护理及治疗全解读。
营养饮食
孕育饮食宜忌、营养功效供你参考。
保健护理
怀孕、产后、育儿保健护理知识。
