刮痧减肥效果如此好，但是刮痧刮痧力度要适中，每天刮1至2次。若按力大、刮拭时间长，必须涂刮痧润滑剂保护皮肤。下面，就让我们具体看看如何刮痧减肥吧！

1、小腿后侧，膀胱经排水肿

早上刮痧时，从膝盖后方凹陷往下刮到脚踝，重复约3-5分钟，可隔2小时再刮。

晚上刮痧时，从脚踝往上刮到膝盖后凹陷处，重复3-5分钟，可隔2小时再刮一次。

2、大腿侧边，胆经助消脂

Step1、站立时双手自然下垂，中指往下沿线到膝盖，就是胆经的位置。

Step2、抹乳液后，若是白天，用刮痧板从大腿根部往下刮到膝盖上缘，重复约3-5分钟，可隔2小时再作；若晚上则以相反方向操作。

Tips：如果使用刮痧梳，滑行时可以稍微震动画圆，有助达到更深层的刺激效果，滑动的速度可越慢越好。

3、大腿环形刮，肝胆肾经刺激

Step1、双手各持1支刮痧梳，从大腿侧边经过大腿上方交叉斜刮。

Step2、膝盖往上刮到大腿根部，重复3~5分钟，也可左右分别刮，2小时后可再刮1至2次。

4、掰掰袖，上下循行刮

刮的位置是太阳晒不到的地方，也就是掰掰袖最容易下垂的位置，从手肘往腋窝的方向刮，再从腋窝往手肘的方向刮都可以，不像下半身大腿小腿，没有限制。因为此位置肌肤柔嫩，因此只要轻轻推移，很容易达到效果。但要注意也容易因摩擦力道过大而受伤，要注意力道轻柔并且擦乳液或油类润滑。同样重复3~5分钟，休息2小时可再作。

5、内外刮，瘦后腰肉

Step1、双手叉腰，与肚脐同样高度，大约在叉腰时大拇指的位置。

Step2、刮痧板或刮痧梳从大拇指的位置往外刮到腰侧，左边刮3~5钟后右边再刮3-5分钟，可隔2小时再作。