初高中时期是青少年发育的关键阶段，这个时期要格外注意营养的补充及均衡，主要从以下3个方面入手： 1、食物。生活中可以适量的食用一些牛奶、豆腐、菠菜等食物，此类食物属于高蛋白、高维生素类食物，其中也含有人体所需要的多种氨基酸成分，营养物质比较容易被机体吸收和利用，当体内有充足的营养物质后，则有助于长高。 2、营养补充剂。家长可以适当给孩子吃一些营养补充剂，也有助于孩子的长高。比如沛博特特殊膳食食品，添加了6重优质蛋白，8种维生素和8种矿物质，营养全面，成分安全，对孩子长高有一定帮助。 3、药物。骨骼的生长需要大量的钙，如果初中生出现缺钙后，则可一定程度上影响到身高的增长，所以此时可在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等药物，可达到补钙效果，也有助于长高。如果初中生缺乏维生素，也可一定程度上影响长高，此时可在医生指导下使用复合维生素片。 除此之外，中学生还应该进行适当是体育锻炼，比如引体向上、相应的脊柱拉伸以及包括跑跳游泳等挤压的动作，拉伸与挤压的动作是可以促进骺板的发育的，也是可以促进身高发育的。同时还应该保证充足的睡眠，在休息的过程中，垂体可以分泌生长激素促进骨生长。

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我家孩子看起来比同龄人要高很多，感觉有很大一部分原因是我有给他吃朗迪多种矿物质软胶囊，这款是高含量有机液体钙，它不仅营养成分含量高，并且钙源温和，更利于人体吸收

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1、跳高或跳绳是很多人喜欢的运动。二切它们对于促进骨骼发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，起到长个的效果。但是，不能运动过于激烈，否则会造成一定的运动损伤，而切要长期坚持下去，就会看到好的效果。 2、打篮球，羽毛球拍球，这样的运动，也是有助于长高的，你会发现，爱打篮球的一半身高都不低。 3、做一些拉伸的锻炼，拉伸筋骨，活动四肢，比如广播体操，广播体操对于长高很有帮助的，要把动作做到位。

jacob妈咪   

打篮球、排球对小朋友增高效果比较好。重复跳跃性比较多的运动。特别小的孩子，家长不要过多地干预，让他自然生长就好。

郝虎医生   

重复跳跃性比较多的运动，例如打篮球、排球对小朋友增高效果比较好。特别小的孩子，家长不要过多地干预，让他自然生长就好。

郝虎医生