节食加锻炼的减肥效果
收藏节食加锻炼是比较常见的减肥方式,那么节食加锻炼的减肥效果怎么样呢?
节食加锻炼的减肥效果是比较好的,想要减肥,需要管的住嘴,迈的动腿,减少脂肪和高热量食物的摄入,上吃油腻食物,多吃新鲜的水果蔬菜,别吃零食,避免暴饮暴食,荤素搭配,均衡饮食,同时避免睡眠过多,适当增强体育锻炼。
晚上运动是最容易安排的,如果大家吃饭的时间是在下午6点的话,那么运动的时间就要在8点半左右,太晚的话会容易影响到睡眠的质量。如果运动的时间必须要在7点到8点的话,那么应该将晚餐的时间提前,或者是少吃一些晚餐。在运动结束之后一个小时可以适当的吃一些水果、蔬菜等,也可以喝一点稀粥,避免晚上饥饿。
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网友问答
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