先吃益生菌还是益生元

　　益生元和益生菌名字比较相似，让很多人分不清这两种产品，这两种产品都是可以调节肠道的菌群，但是在食用方式是有讲究的。服用益生菌或是益生元时一定要先了解其服用方式，服用用量和功效。那么，先吃益生菌还是益生元呢?

先吃益生菌还是益生元

　　两者先吃后吃有没有什么本质上的区别。益生菌是活菌制剂，也是外援性的补充给肠道内的有益菌，所以要储存运输中都要冷链。冲泡益生菌也不能高温要低于40度，想要益生菌或者到达肠道，还要避免胃酸和消化液的影响。益生菌建议是放在饭后更佳。

　　益生元不是单指某一种产品，是一类的可以促进体内有益菌群生长繁殖的物质的统称。像水苏糖，低聚糖，菊粉都是非常不错的益生元类，也就是益生菌的口粮，只有足够的口粮，才能让益生菌有足够的能量去繁殖发展来发挥其积极的作用。益生元饭前饭后都不影响食用效果的。

　　益生菌的服用一般遵循不要空腹吃，也就是饭前吃，因为胃酸和消化液的影响，可能会杀死一部分的活菌。可以放在饭后吃，饭后肠胃里面有食物水分的中和，胃酸就会对活菌影响不大。

　　益生元是不被人体吸收利用的物质，所以，并没有餐前餐后或者随餐的影响，也就是说，益生元可以放在饭前，随餐或者饭后，益生元的服用时间更自由，遵循定时定量规律食用的原则即可。

生菌空腹还是饭后吃

　　益生菌我们往往都是饭后吃，但是益生菌可以分为活菌制剂，比如双歧杆菌，也可能是死菌的一些菌壁、一些特殊的成分所制成的，所以在服用益生菌的时候，有的时候不能用过热的热水服用，有可能对活菌制剂会有一定的影响。

　　并且在服用益生菌的时候，跟抗生素的使用还应该隔一段时间，如果是活菌制剂，是不能跟抗生素一块活用的;如果是死菌或者是其它细菌的其它成分所制成的益生菌，跟抗生素在使用的过程中也建议是间隔2小时以后使用。

　　益生菌不仅可以改善腹泻，对便秘或者消化不良、腹部肠道功能紊乱都有一定的好处。但也并不是说一定都是只有益无有害的，过量的服用益生菌也可能会导致其它的一些副作用，所以我们还是应该根据自己的症状来正确的选择用药。