益生菌和益生元功效

　　有的时候会发现肠胃不好的时候就会出现腹胀拉肚子等情况，可以选择服用一些药物来调节肠胃，比如益生菌和益生元。大家比较熟悉的就是益生菌，对益生元就比较陌生了。虽然两者只有一字之差，效果和功能都是有很大差距。那么，益生菌和益生元功效是什么?

益生菌和益生元功效

　　益生元是益生菌的“食物”，是益生菌的“养料”，而益生菌是肠道内有益菌的总称。所以二者在本质上就是不同的。此外益生元的作用原理是为有益菌提供喜欢的食物来供养它们，从而让益生菌有能力应对有害细菌。

　　而益生菌是直接补充进体内的有益菌，是直接向肠道内添加“好细菌”来抑制“坏细菌”。再者益生元不能直接对我们人体起作用，而是通过刺激有益菌群的生长来间接的发挥功能。而益生菌是外源细菌，是直接补充的，直接对人体发挥保健功效。

　　益生菌和益生元不同之处：

　　1、益生元是一种膳食补充剂， 它通过选择性的刺激有益菌的生长与活性而对宿主产生有益的影响，从而改善寄主健康的不可被消化的食品成分。益生菌就是一种活的、对肠道健康有益的微生物。

　　2、益生元的本质是不能被宿主消化吸收的无生物活性的低聚糖类，它是作为益生菌的“养料”，促进益生菌的生长繁殖，保证机体健康。益生菌的本质就是外部添加的，是一种对动物有益的细菌，可直接作为食品添加剂来吃，以维持肠道菌群的平衡，是有生物活性的有益菌群的统称。

　　3、益生元不能直接对机体起作用，而是通过刺激有益菌群的生长来发挥其功效。 因为它们不能 被人体消化，而进入胃肠道(下消化道或者结肠)，喂养益生菌，间接促进肠道健康。益生菌是外源细菌，直接作用于肠道，维持肠道菌群平衡。

　　4、益生菌对保存环境要求很高，因此对生产和包装工艺都有很高标准要求，益生菌的载体最好是片剂、胶囊或粉末，一般液体制剂不推荐。益生元的生产和保存相对来说就没有这么严格。

益生元是什么

　　益生元是一类不被人体消化吸收但可以促进肠道益生菌增殖的物质，并且对肠道有害菌是无益的。通俗来说，益生元就是益生菌的食物。经常摄入益生元，可以有效促进益生菌的生长，调节肠道微生态，维护肠道健康，比直接摄入益生菌更加安全。

　　益生元的种类很多，广泛存在于各种天然的植物性食物中。目前比较常见的益生元是低聚糖类，比如低聚果糖、低聚半乳糖、低聚异麦芽糖、大豆低聚糖等。膳食纤维也属于益生元的范畴。此外，一些多糖类物质和蛋白质水解物也可以发挥益生元的作用。

　　益生元不宜和蒙脱石、药用炭等吸附剂同时应用，确需使用最好间隔1小时以上，避免益生菌被吸附而排出体外。不宜和铋剂、酊剂、鞣酸、氢氧化铝等同时服用，以免益生菌被抑制或杀灭。

　　益生元联合用药可以互相协同、扬长避短，有利于提高疗效，如乳酸杆菌联合酪酸梭菌、双歧杆菌联合芽孢杆菌、乳酸杆菌联合布拉氏酵母菌等。