准备怀孕前三个月吃什么好

　　在准备怀孕前至少要使用三个月的时间来准备，这三个月要注意饮食的合理搭配，而且要多加运动，尤其不能熬夜，这熬夜会对身体造成很大的损害，那么准备怀孕前三个月吃什么好？

准备怀孕前三个月吃什么好？

　　现在环境污染越来越严重，人们生活压力越来越大，很多人们的生育能力出现了各种各样的问题。想要一个健康的宝宝是每对夫妻梦寐以求的事情。怀孕前要注意各种各样的问题。那么，准备前三个月吃什么好呢?注意事项有哪些呢?接下来，小编就为大家详细介绍一下。

　　第一，最重要的是补充叶酸，准备怀孕的适龄女性应该从准备怀孕前3个月开始吃叶酸，每天补充0.4毫克或400微克叶酸。

　　第二，富含钙和铁的食物，怀孕时期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏，在准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。

　　准备怀孕前的注意事项有哪些

　　1、女性在准备怀孕的前三个月要特别注意预防感冒、高热或者是其他病毒感染，这对于女性身体的影响是非常大的，而且还会导致胎儿神经管畸形，因此，女性朋友们在这个阶段一定要注意做好全面的预防工作。

　　2、为了能更好的受孕，女性朋友们在备孕期间一定要特别注意调整好自己的心态，尽量让自己保持轻松愉悦的心情，这样受孕的几率就会非常的，而且不良的情绪对于胎儿的健康也是有很大影响的，女性朋友们要特别注意了。

　　3、女性在备孕的前三个月在饮食方面也要特别在注意，平时营养要均衡，不要吃太多的高蛋白、高脂肪食物，这个时期的饮食要尽量以清淡为主，可以多吃一下营养丰富的流质食物，这样可以使得胎儿更好的吸收营养。

　　4、女性在准备怀孕的三个月之内要注意养成好的生活习惯，尤其是作息要规律，平时不要太过劳累，而且也要避免从事有毒的工作，以免影响胎儿的发育，这些都是女性朋友们要特别注意的，大家一定要引起重视。

　　以上便是小编为大家介绍的关于怀孕前三个月吃什么好的内容，希望对大家有所帮助哦。如果想要一个健康的宝宝，女性朋友们在备孕期间一定要好好注意自己的身体，注意自己的饮食习惯和生活习惯，多运动锻炼，增强体质。

准备怀孕前三个月注意事项

　　现代人对生育的重视程度变得越来越高，怀孕前三个月的时候就需要积极开始准备怀孕，这段时间称之为备孕。备孕期间作为怀孕生产的主力军的女性朋友一定要及时采取措施，积极注意自己的生活各个方面，积极为备孕做好准备。那么准备怀孕前三个月注意事项有哪些呢?

　　一、怀孕前三个月注意事项

　　1、前三个月坚持吃叶酸。前三个月是孩子神经系统的发育期，孕妈妈在前三个月一定要坚持吃叶酸，可以预防孩子得神经系统畸形。

　　2、如果有分泌物异常，赶紧去医院查血。如果分泌物有异常，赶紧去医院检查一下孕酮，如果孕酮低赶紧补上黄体酮，否则很容易会发生流产事件。

　　3、如果孕吐厉害，吃点话梅和黄瓜。如果妈当时两个宝贝一个基本没怎么吐，另一个吐得稍微厉害一点，记得前三个月吃完饭就会犯点恶心，梅子吃了不少，黄瓜吃完也很舒服，要是吐得厉害，可以拿黄瓜当饭吃，真心觉得黄瓜是孕妇的守护神。

　　4、千万别让自己受到惊吓。这个很重要，别去人群吵杂的地方，学校门口的地方小心孩子的打闹，果妈有一个同学就是因为前三个月看了一场恐怖电影孩子流产了，前三个月一定要好好保护自己的宝贝，因为它还没有稳定。

　　5、去医院领一个孕妇印章，戴在自己的身上。前三个月的孕妈妈不显怀，很多人都不知道旁边的是个孕妇，因此吸烟什么的拥挤的都不会太注意，孕妈妈可以去医院什么的领取孕妇印章，戴在衣服上，别人看到了就会稍加注意，坐车时也就会有人让座了。

　　二、怀孕前的准备

　　1、怀孕前的身体准备

　　有慢性疾病的人群如心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者，应该在病情稳定或者是基本上痊愈一段时间以后，再准备怀孕，这样才不会在怀孕后加重病情，或是疾病给妊娠带来不良影响。另外，接触有害物质的职业人群在准备怀孕前应适当调换工作，避免不良影响。

　　2、怀孕前的精神准备

　　首先不能压力过大。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方压力，在工作压力大时不宜准备怀孕，理想怀孕时间是心理最放松、最平静，工作压力最轻时，心理上做好孕前准备很重要!

　　3、怀孕前的生活准备

　　首先要改变不良生活方式，例如休息没有规律、吸烟、喝酒、喝咖啡等等，掌握计算排卵期及最佳怀孕时间的方法，不能盲目应用药物，如需服药应在医生的指导下进行。

　　本文详细介绍了怀孕前三个月的注意事项。如果你是一位正在积极准备备孕的女性朋友，那么你最好是在怀孕前三个月就开始积极做好各项准备工作，这样才能够让你更好做好身体的各项准备工作，这样才可以让你生育一个优质的宝宝哦。