月子餐蔬菜应该吃什么

　　刚生完小宝宝后的妈妈们，就需要进入坐月子阶段了，那么有很多容易忽视的地方您是否注意到了呢?所以月子餐蔬菜应该吃什么?坐月子五大禁忌是什么?下面小编就来为大家解答，一起来看看吧。

月子餐蔬菜应该吃什么

　　1、黄豆芽：女性坐月子时，应该吃些黄豆芽，因为黄豆芽里面的蛋白质、维生素C以及纤维素含量都很高。蛋白质是细胞生长不可缺少的原料，可以帮助产妇修复分娩时损伤的细胞。而维C可以提升血管壁的弹性以及韧性，能够预防产后出血。

　　2、海带：海带里面有许多的矿物质，特别是碘、铁的含量丰富。产妇多吃一些海带的话，就可以提升奶水中的碘、铁含量，这非常有利于婴儿的生长，能够预防孩子患上呆小症。

　　3、莲藕：莲藕是很常见的蔬菜，但是它的营养价值很高，而且吃起来还清淡爽口。莲藕含有大量的维生素、矿物质，具有健脾益胃、行血化瘀以及清热生乳的作用，而且还有一些祛瘀作用。坐月子时多吃莲藕，就可以促进淤血的排出。此外，产妇吃莲藕能够增加乳汁分泌，这对于新生儿的喂养很有利。

坐月子五大禁忌

　　第一大禁忌

　　忌用冷水洗漱清洁物品，坐月子期间产妇们需要洗漱的最多的物品可能就是奶瓶吧，在清洗的过程中一定要用温水，即使过了42天，也最好保持用温水的习惯。否则很容易影响到子宫恢复，严重的会导致关节疼痛，风湿等问题。

　　第二大禁忌

　　忌提重物，产妇坐月子是不能提重物的，可能有些顺产的妈妈们觉得自己各方面都恢复的不错，有些物品也不是很重，但是最好不要提。提重物会导致用力过度造成腹部的拉扯，有的会影响骨盆腔周围的盆底肌肌肉群的恢复，最好也少抱宝宝。

　　第三大禁忌

　　忌过多的操心劳累，操心太多是容易上脾的，脾胃是后天之本，产妇恢复身体的重要方面，一定不要太过于操心，同时月子期间应该更多的选择休息，不能劳累，产妇身体比较虚弱，过度的劳累会影响身体的恢复速度，留下隐患。

　　第四大禁忌

　　忌伤心流泪，坐月子期间家里人给产妇的关心和关爱是非常重要的，一定不要让产妇感觉到压抑和伤心，不要让产妇情绪低落，产妇情绪低落，伤心流泪会直接影响眼睛的恢复，生产后眼睛视网膜会水肿，流泪会影响眼部恢复，留下病根，比如动不动可能会流眼泪等。

　　第五大禁忌

　　忌大补，所谓虚不受补，何况产妇经过孕产的损伤和分娩的损伤，身体是处于极度虚弱的状态，所以不要大补，什么虫草，甲鱼等大补的食物，最好要等出了月子以后再根据身体情况进行添加。