产后应该吃的蔬菜，产后住院期间能吃什么

　　产妇在产后最重要的无非就是通过一些饮食给她们的身体来补充更多的营养的。当然了除了一些真的比较富有营养的一些食材之外呢， 那些水果蔬菜其实也是产妇在产后必须要多吃的。虽然说蔬菜水果营养真的丰富，但是也并不是所有的种类都是适合去吃的。那么产后应该吃的蔬菜有什么?

产后应该吃的蔬菜

　　1.黄豆芽

　　黄豆芽含有蛋白质、维生素C、纤维素等成分，蛋白质能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能防止产后出血，纤维素可以润肠通便，防止产妇便秘。

　　2.莲藕

　　莲藕营养丰富，含有淀粉、维生素和矿物质等物质，可以养阴，化瘀，生乳。产妇多吃莲藕，有利于清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，使乳汁分泌，利于新生儿的喂养。

　　3.黄花菜

　　黄花菜营养丰富，含有蛋白质、维生素A、维生素C，有消肿、止痛、补血的作用。产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白。可以多吃黄花菜，可减缓以上症状

　　4.豌豆

　　豌豆性味甘平，含丰富的磷，有利小便、生津液、解疮毒、通乳的功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可通乳。

　　5.少吃生冷食物，还有辛辣刺激性食物。蔬菜是可以食用，另外建议多喝富含蛋白质的汤等来增强体内营养含量。可以吃点红枣赤豆之类，还可以吃补铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配。应尽量喝些水，或吃些汤水多的食物，并且食物以半流质或软烂的为主，少吃多餐最精明。注意避免高脂肪或油炸、油腻的食物，因为它们会加重肠胃的负担，给妈咪们造成不适。

产后住院期间能吃什么

　　1、产后24小时内，先吃流质或半流质饮食，如米粥、鸡蛋汤、挂面、馄饨等，来恢复体力;

　　2、一般情况下，顺产留下的伤口需要三四天才能愈合。有胃口后，可吃些蛋白质、维生素、铁质较高的食物，来促进伤口愈合及补血，如肉、蛋、鱼、乳、动物内脏及新鲜蔬菜等。

　　3、产后一周是顺产妈排恶露的黄金期，这几天要多吃些有助恶露排出的食物，如莲藕、豆制品、红糖水及生化汤等。

　　PS：产后排恶露需注意的是，产后当天可喝红糖水，但连续服用时，不应超过10天，喝7~10天就好了;生化汤在产后2~3天喝最有效，连续喝7~10天。