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孕妇dha一天吃几粒最好

2020-04-20 14:15:32出处:PCbaby作者:佚名

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  在怀孕期间虽然要补充很多营养物质,但是一定要注意,不能补充过量,有一些营养物质一天吃一点就好,如果补充过量的话会适得其反而带来一些副作用,那么孕妇dha一天吃几粒最好?

孕妇dha一天吃几粒最好?

  dha是一种比较重要的营养素,也是孕妈妈们在孕期经常食用的一种食物。dha一天吃几粒?这些问题都是孕妈妈们比较关心的。接下来,小编就为大家详细介绍一下这方面的内容,希望对大家有所帮助哦。请大家听一听小编的介绍。

  怀孕期是补充DHA的黄金时期—怀孕3个月到产后6个月宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%,这是宝宝脑部发育的黄金时期.胎儿脑部发育所需的DHA是靠母体获得,且准妈妈应该为保证未来喂养新生婴儿的母乳质量及早补充DHA。

  从5月开始至哺乳期结束,准妈妈每天补充DHA300mg 满足妈妈和宝宝一天的需要.在此之前也可以适量补充或是吃些含多不饱和脂肪酸的坚果类食物.但是不能作为主食,每天2-3颗就够了. 可以促进婴幼儿大脑视网膜的发育,并促进大脑对DHA的吸收,起到互相促进吸收的作用,因此在给孕妇或是婴幼儿选择DHA补充时,可以考虑同时含有叶黄素和DHA的营养补充剂。

  以上便是小编为大家介绍的关于dha孕妇什么时候吃一天吃几粒的一些内容,希望对大家有所帮助哦。综上所述,孕妈妈们从孕中期开始每天吃300mgdha就行了,不能吃太多,那样对胎儿发育反而不好。孕妈妈们也要多多补充叶酸等这些营养。还要保证睡眠充足。

长期吃dha有副作用吗?

  大多孕妇和宝妈都听说过DHA,很多宝宝的奶粉中就有DHA成分。DHA是什么呢?DHA是一种长链多不饱和脂肪酸,对于孕期和哺乳期妇女而言,DHA亦可视为条件“必需脂肪酸”。但是,长期吃dha有副作用吗?

  DHA是一种长链多不饱和脂肪酸。它是细胞膜的重要成分,富含于大脑和视网膜;如果机体缺乏DHA,会影响细胞膜稳定性和神经递质传递。虽然在体内,DHA可通过亚麻酸合成,但转化率很低。因此,人体所需DHA主要通过膳食摄取。不过,其实在日常饮食中,DHA 的来源并不难得。营养专家称,DHA的主要来源为富脂鱼类和蛋黄,还包括母乳、海藻等。

  既往有研究显示,孕期适当补充可延长胎龄,降低早期早产风险,并适度促进胎儿生长。另外,有学者分析了海产品摄入量、母乳DHA 含量与产后抑郁的相关性,发现海产品摄入量不足、母乳DHA水平偏低,可能是妈妈发生产后抑郁的危险因素之一。

  当然,对于爸爸妈妈们来说,最重要的还是DHA与宝宝的关系。研究显示,从孕中晚期到宝宝2岁期间,宝宝脑组织里的DHA浓度呈线性增加,而这也是宝宝“长脑子”的关键期,中枢神经快速发育,这都提示DHA对神经功能发育有重要意义。后续越来越多的研究也证实了这一点。此外,DHA与宝宝的视觉发育、免疫功能、睡眠也都有联系。

  对于哺乳期的妈妈来说,只要多吃鱼,就不难达到这个要求。此前国内有调查显示,母乳中每100g脂肪酸DHA含量按沿海、河湖、内陆地区分别为0.47g、0.41g和0.24g。妈妈们只要每周吃2-3餐鱼,且1餐以上为富脂海产鱼,另外每天吃一个鸡蛋,就能满足中国营养学会的要求了。