孕妇维生素d的范围

　　孕妇补充维生素，给胎儿提供更丰富的营养光靠饮食是不够的，很多营养是从饮食当中补充不了的，每个孕妇体内维生素D是有一定的标准的，若是没有达到那个标准，孕妇就是缺乏维生素D了，需要补充钙来达到标准，那么，孕妇维生素D的范围是什么呢?

孕妇维生素d的范围

　　胎儿所需要的维生素D都是通过胎盘从母体转运来的，因为孕妇不仅要满足自身的需求，还要提供给胎儿就会造成维生素D的缺乏了。依据维生素D在血清的浓度将其分为正常、不足及缺乏3种情况。如果说浓度在75~375nmol/L或30~150ng/ml时就是正常值了，如果说浓度在51~<75nmol/L或21~<30ng/ml时就是维生素D不足了，如果说浓度低于50nmol/L或20ng/ml就是体内缺乏维生素了。在孕期孕妇体内维生素d的含量是要有一个标准的，既不能多也不能少。如果孕妇体内缺乏维生素D，胎儿的牙齿骨骼的发育就会受到影响。孩子出生以后，特别容易患龋齿，出牙也晚。而孕妇体内维生素d如果过量，则吸收的钙就会过多，容易引起骨质硬化，高钙血症。还可能对胎儿的血管心脏，以及肾脏产生损害。孕妇维生素d的正常浓度范围为每毫升内含量为30~150纳克。如果每升内含量在51~75纳摩尔，或者每毫升维生素D含量在每毫升小于21~30纳克，就是提示身体内维生素D含量不足。如果每天摄入的维生素D，含量超过2.5万国际单位容易引起中毒。

　　依据维生素D在血清的浓度将其分为正常、不足及缺乏3种情况。如果说浓度在75~375nmol/L或30~150ng/ml时就是正常值了，如果说浓度在51~<75nmol/L或21~<30ng/ml时就是维生素D不足了，如果说浓度低于50nmol/L或20ng/ml就是体内缺乏维生素了。

　　上面是说了一些孕期维生素D缺乏的原因和正常范围，相信大家对于孕期维生素的缺乏也有了一定的了解，那么我们如果有了孕期维生素的缺乏需要注意什么呢，其实维生素主要是来源于阳光的照射，还有食物的摄取，还可以通过营养剂的补充。就算是有了维生素D缺乏的情况也不需要担心，也是可以在生活中很好的摄取的。

孕妇缺维生素d怎么补

　　孕妇缺维生素D可以通过多进食一些富含维生素D的食物如牛奶、豆腐等，还可在医生指导下服用一定剂量的保健品，平时应进行一些户外运动，多晒晒太阳。

　　维生素D是一种重要的营养物质，可促进胎儿钙的吸收，特别在孕中期是胎儿骨骼快速发育的时期。孕期女性除了补充足够的维生素D外，还应注意其它营养物质的补充包括蛋白质、其它维生素以及叶酸等。

　　孕初期女性可在医生指导下服用一定剂量的叶酸片或是多食用一些富含叶酸的蔬菜。

　　1、适当运动。在孕期要有一定的运动量，不能经常坐着或躺着，虽然不能进行剧烈的运动，但是可以进行缓和的运动，如散步、爬楼梯、做简单家务等。在阳光下散步或者饭后散步，保持心情愉快放松。

　　2、晒太阳。孕妇要适当进行室外活动，多接触日光照射。特别是冬春季怀孕的孕妇，每天多晒晒太阳，会使身体摄取充足的维生素d，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病的因素。

　　3、吃富含维生素d的食物。通过食物来摄入充足的维生素d，比如鱼肉罐头、菌菇类、牛奶、豆奶、橙汁、蛋黄、豆腐等，这些都是含维生素d丰富的食物。