跑步后喝乳清蛋白粉吗

　　现在，我相信，已将有很多的人都有喝乳清蛋白粉，然而，具体问题往往需要具体分析，有时候对于不一样的人就会有不一样的效果等等，那么，我们就来解决以下两个问题，跑步后喝乳清蛋白粉吗，乳清蛋白对身体有害吗?

跑步后喝乳清蛋白粉吗

　　剧烈运动后马上食用蛋白粉是不好的，应该在运动之后半个小时左右再喝蛋白粉。运动后的半个小时内是补充蛋白的最佳时机，肌肉合成回复在这段时间内进行显著，肌肉在这时需要补充大量的蛋白质。所以，当运动之后半小时后再喝蛋白粉是比较合适的。运动后你的肌肉有轻微的损伤，此时正式补充蛋白质最好的时候，休息片刻，(10-20分钟)便可服用乳清蛋白，肌肉得到能量的补充，肌肉含量便会增长，建议使用蛋白质粉，含量比较高，也比较好。蛋白质不宜多吃，蛋白质是好东西，但是记住 适得其反 过多了也对身体有害。在某些情况下由于日常从食物中摄取的蛋白质有限，无法完全达到人体所需，或者在某些急需蛋白质却没有条件补充的时刻，摄取一些蛋白粉可以有效改善人体蛋白质缺乏的状态。特别是大量大强度运动者，摄入蛋白粉可以抑制肌肉分解、促进肌肉合成。比如长跑运动者是减肥的目的，这时候蛋白质摄入尽量更多，跑步后喝乳清蛋白粉吗，乳清蛋白对身体有害吗碳水摄入中等，少量的脂肪，可以使人体摄入足够的营养但能量不高，达到减重的目的。此时建议补充蛋白粉来辅助减脂减重。

乳清蛋白对身体有害吗

　　乳清蛋白粉是从A级牛奶中提纯的纯天然乳清蛋白,经过巴氏杀菌处理,脱盐处理等工艺,是维持人体健康的重要蛋白质来源.适合健身健美者。健身运动是目前广受年轻人喜爱的运动之一。通过健身训练，不仅可以获得优美线条和体型，而且可以提升身体的内在素质。而健身目标的实现，关键在于增肌。增肌不仅是个肌肉维度和强度增大的过程，而且是力量和稳定性增加的过程。肌肉的增加也有助于提升基础代谢率，帮助燃烧更多的热量。因此，无论是瘦人健身增重，还是胖人健身减脂，都需要增肌。增肌的基础是蛋白质。人体三大营养物质是碳水、油脂和蛋白质，碳水和油脂主要为人体提供能量，只有蛋白质。