2020-02-24 22:38:24出处:PCbaby作者:佚名
受中国的传统坐月子习惯的影响,很多新妈妈在坐月子的时候都不敢乱吃东西。特别是一些比较凉的东西,可能刚放进嘴里就觉得牙齿酸。那么,产褥期可以吃什么水果呢?关于产褥期饮食的小秘密很多,请跟着小编一起往下看吧! 产褥期可以吃什么水果1、苹果:苹果味甘、酸、性平,有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。 2、香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。 3、橘子:橘子中含维生素C,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产后出血较多。在这时候吃些橘子,将有助于防止产后继续出血。另外,橘核、橘络还有通乳作用。 4、桂圆:桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。 5、菠萝:味甘酸,性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。 6、奇异果:味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。 产褥期吃水果注意事项1、寒凉性水果会抑制新陈代谢,因此产妇不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱不宜进食。 2、产妇可以在饭后或两餐间吃些水果,避免水果和正餐冲突,增加消化道负担。 3、吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。也可以将水果切成块,在温水中涮一下再吃。 4、吃水果时要注意清洁。将彻底清洗干净,把残留农药清除掉再吃。带皮水果要去皮后再吃,以免发生腹泻。 5、不要用沸水烫热水果吃,这样会破坏水果中的维生素。 6、月子里吃水果尽量哈在选择在饭前食用如果饭后在食用,会影响消化,增加肠胃的负担,从而影响营养的吸收。 月子里可以根据自身的情况或者喜好来选择合适的水果种类。母乳喂养的新妈妈可以多吃一些通乳的水果,猕猴桃不仅含有丰富的维生素C,还有利尿、通乳的功效;木瓜营养成分也很高,还能直接刺激母体乳腺的分泌。 |
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