儿童一天喝多少牛奶比较健康

　　很多妈妈都会认为孩子一天要喝比较多的牛奶，至少早餐要来一杯，晚上睡觉前要喝一杯。然后有一些人又认为牛奶喝多了没有用还是要适量为主。那么儿童一天喝多少牛奶比较健康呢？我们一起来看一看相关的问题，了解一下有关的人是怎么回答这个问题的。

儿童一天喝多少牛奶比较健康

　　对于儿童来说，牛奶是最经常喝的一款饮品了。牛奶当中含有许多蛋白质对儿童的成长发育非常的有利。但是儿童在平时喝牛奶时一定要适量，不能喝的太多。那么对于12岁儿童一天喝多少牛奶？

　　对于12岁的儿童来说，一天喝200毫升到400毫升之间是最为合适的。适量的喝牛奶对于儿童有很好的补钙效果。而且现如今牛奶的品牌各式各样，家长在给孩子挑选牛奶时，尽量多选择含有许多丰富的蛋白质和钙含量多的牛奶品牌。孩子在喝牛奶时可以搭配鸡蛋和面包进行食用最为营养健康。

　　平时儿童在喝牛奶时不能空腹喝，这样很容易会拉肚子。还有就是在吃完一些酸性水果后最好也不要马上喝牛奶，否则会产生腹泻呕吐等症状。

　　儿童在12岁时正是长身体的最好时机，家长平时除了给孩子喝牛奶之外，还应该多吃一些水果和蔬菜还有肉类等食品，从多方面给孩子补充营养。但是除了合理的饮食之外，孩子还应该适量的运动才能保证身体健康。孩子身体健康是每个父母的心愿。所以家长都会尽自己最大努力为孩子提供最好的物质条件。

老年人每天喝1—2杯牛奶合适。

　　牛奶中有丰富的维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等，还有丰富的矿物质，其中尤其钙、磷、铁和碘最为重要，与其他食物相比，老年人更易吸收和利用牛奶中的钙和磷。老年人只要每日坚持饮用1—2杯牛奶，并注意科学的饮用方法，就可以充分利用牛奶中的营养价值，使老年朋友得到良好的保健和健康。

　　不适合喝牛奶的人：

　　乳糖不耐受人群每100毫升牛奶中含有大约4.5克的乳糖，其需要被乳糖酶分解为更小的分子才能被人体消化吸收，而有些人自身乳糖酶分泌少，不能分解乳糖。对牛奶过敏者，有些人会因为免疫系统紊乱而引起机体对牛奶蛋白质的过敏，可能会出现腹泻、哮喘、鼻炎、荨麻疹等过敏反应。

　　反流性食管炎者牛奶有降低下食管括约肌压力的作用，从而增加胃液或者肠液的反流，加重食管炎