剖腹产三个月能恢复吗,剖腹产多久后可以做产后恢复瑜伽

　　剖腹产后，三个月，子宫恢复了正常的大小是需要一定的时间大约在两三个月之后的时间子宫就会恢复好，如果想要知道他是否恢复好，需要去医院，在剖腹产半年左右的时间就可以锻炼了，通过瑜伽锻炼什么的运动都是可以的，这些方法都很好的。

剖腹产三个月能恢复吗

　　产后三个月恢复以前的，答案是肯定的可以的，但是产后除了瘦身，更重要的是抓紧黄金时间修复因为怀孕生产而造成的内部损伤，像盆底肌，腹直肌，耻骨联合分离等等，这些是保证未来几十年身体不出问题的关键，减肥相对来说反而更简单。

　　产后减肥不应该求快，而是求稳。稳定持续的体重下降，才不会导致皮肤松弛严重，你想想，就算一个月让你瘦了30斤，肚子上的皮全部垮了，那也不好看啊，从生完宝宝126斤到目前的92斤，盆底肌不及格到复查高达92分，腹直肌分离近3指到分离不到一指，从运动学的角度跟大家聊一聊各个阶段不同的修复重点。

剖腹产多久后可以做产后恢复瑜伽

　　1.产后第一周到第六周，这段时间是功能激活期，每天进行轻量运动，以平躺的小幅度动作为主，练习一下腹式呼吸激活受损腹部，为之后的恢复做准备。这段时间就别想着大幅度的减肥了，只要饮食上尽量注意不要摄入过多油腻的汤，保证这期间不会因为坐月子+大补引起产后肥胖就好。

　　2.产后42天到产后3个月，这段时间是功能恢复期，也是身体的黄金恢复时间，一定要把握好!顺产妈妈在这个阶段可以多做凯格尔训练，并配合正确的呼吸方式做腹部内收的动作，还可以通过产后瑜伽等达到很好的修复盆地肌和腹直肌的效果。而剖腹产妈妈还是尽量避免腰腹部运动，等伤口完全愈合(产后三个月后)再进行针对性训练