怀孕到底要不要吃dha,怀孕几个月开始补充dha

　　宝宝的喂养需要重视起来，母乳喂养是最好的适合宝宝的最佳喂养方式，母乳的话，宝宝进食之后不会上火或者有拉肚子的现象发生，产妇自身的营养培养好之后，宝宝也会吸收更多的营养物质，有利于身体的健康发展，所以产妇一定要安排好合理的饮食，这样才能给宝宝更好的营养来源。那么，怀孕到底要不要吃dha呢?

怀孕到底要不要吃dha

　　在通常情况下，建议孕妈妈调整膳食结构，吃一些富含DHA的食物来补充，如沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。但如果吃不到鱼类、藻类或者吃不下这些富含DHA的食物时，不妨在医生的指导下，通过鱼油DHA、藻油DHA等补充剂来进行补充。只要产品合格，服用量适当，一般都不会存在什么安全风险。所以在怀孕期间，通过DHA补充剂进行补充，不失为一种简单方便的方式。

　　食物摄入不足的情况下可以通过补充剂适量补充。如果这些措施都落实不到位，仅靠食物无法提供足够的DHA，不妨在医生或者营养师的指导下适量补充可靠的鱼油、海藻油等补充剂。毕竟这是一种比较方便的获得方式，而且也比较安全，只要合理食用也不会有过量的风险。

　　事实上孕妇如果在怀孕期间吃DHA是完全可以的，并且能够帮助胎儿的智力发育，有非常多的好处，所以如果经济允许的话，你可以选择喝一些含有DHA的奶粉，或者是口服液之类，这对于胎儿的生长发育是非常不错的，还能够提高胎儿的免疫力，目前国内有很多品牌的营养品当中都添加有DHA。

　　如果你能够选择在怀孕期间吃DHA或者含有DHA的奶粉以及系列的营养品那么对于胎儿的生长发育是非常不错的，因为DHA可以帮助胎儿的头脑生长发育，所以经济如果允许的话，你还是可以在怀孕期间喝一些DHA的。

　　对于食物来源，海产品是最重要的ω-3脂肪酸来源，但孕期吃海产品应警惕环境污染物的摄入，比如汞。 因此，富含ω-3脂肪酸且低汞的鱼类是理想选择。 假如条件许可，在选择海产品时，可以查一下当地相关权威机构发布的海产品汞含量。作为一个大概的参考，比如海鲈鱼、小银鱼、沙丁鱼、三文鱼、贻贝、虾类等都是低汞的选择。为保证孕期DHA需求量，建议每周饮食摄入300-450克的低汞鱼类或者其他海产品。

怀孕几个月开始补充dha

　　根据您的描述，您的这种情况可以口服迪巧钙片。建议您在口服迪巧钙片的同时加强饮食中钙的摄入量，多喝牛奶，多吃豆制品、虾皮等含钙丰富的食物，多晒太阳。平时多吃高蛋白高维生素食物，多吃新鲜蔬菜和水果，避免进食生冷寒凉的食物。

　　怀孕四个月需要常规补钙补铁了，钙和铁需要分开服用以免影响吸收，孕妇专用钙就可以。多吃含钙食物，如牛奶，鸡蛋，瘦肉等，定期孕检。怀孕十六周到二十周加六天做中期唐筛，怀孕二十周到二十四做大排畸，怀孕二十四周到二十八周做妊娠期糖尿病筛查。

　　建议口服哈药生产的盖中盖，还可食补：多吃排骨，喝点大骨头汤都可以补钙的，从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量,每日1500毫克。怀孕四个月吃什么钙片都可以的，注意饭后吃，以免引起便秘。希望你多吃点新鲜的水果蔬菜，多吃点有营养的食物，而且要定期孕检，看看有没有贫血。

　　孕期补钙要慎重，定期孕检，尽量选择含有维生素d3的液体钙，比较容易消化吸收，饮食要均衡，适当活动，保持情绪平稳，不要熬夜，养成良好的生活方式和饮食习惯有助于您的身体健康和宝宝的生长发育。孕妇的膳食应多挑先含钙丰富的物,如牛奶,动物骨骼,虾皮,鱼,紫菜等.另外,孕妇在妊娠中期开始还要补充一些含钙药物。