dha真的有用吗,dha作用与功效

　　叶酸和dha元素都是宝宝生长发育所需要的营养物质，但是也需要根据身体的具体情况来说的，如果宝妈不注意给宝宝补充dha的话，可以给宝宝的生长发育带来一定的刺激性，有可能会不利于宝宝的成长发育，虽然dha等营养元素对宝宝的身体健康和身体发育都有非常好的促进作用，但是也要控制好量，避免意外结果的发生。那么，dha真的有用吗?

dha真的有用吗

　　DHA，又叫二十二碳六烯酸，也就是我们俗称的“脑黄金”，它是一种长链多不饱和脂肪酸，宝宝的大脑和视网膜在发育过程中确实非常需要DHA，DHA也的确有助于宝宝的大脑发育，但也并不是摄入越多，宝宝的大脑就越聪明。宝宝的大脑和视网膜需要DHA的量就那么多，而DHA本身又是脂肪，剩余的那些没被利用的DHA最终还是被身体当成能量消耗，补那么多也是浪费。给宝宝补充DHA，量要适合，对于一个1岁男宝来说，每天DHA的总摄入量应控制在0.7g以内、女宝应控制在0.62g以内比较合适;如果是2岁的男宝，每天DHA的总摄入量应控制在0.86g以内、女宝应控制在0.78g以内比较合适;3岁的男宝不宜超过0.97g、女宝不宜超过0.94g比较合适。

　　想给宝宝补充DHA，最好的补充方式就是食补。哪些食物里面DHA含量比较高呢?其实很多妈妈可能都知道，在一些三文鱼、金枪鱼、带鱼、大黄鱼、小黄鱼、鲅鱼、鲳鱼、秋刀鱼等海鱼中，DHA含量是非常高的，但有的家长可能会担心重金属污染的问题，不想让宝宝吃太多海鱼，那像鲈鱼、鲶鱼、鳜鱼等淡水鱼类也是不错的DHA来源，同时，相对于海鱼，它们更易获得，也更便宜，致敏性也比海鱼要低。

dha作用与功效

　　这种物质在人体中有着很重要的位置，在我们的大脑皮层中含量甚至达到了五分之一，我们眼睛的视网膜上也有这种物质。这种物质的补充具有提高视力的作用，同时对一些胎儿也具有增加智力等方面发育更成熟的作用。因为这种物质无法通过合成得到，所以在日常生活中我们可以选择通过食用带有这种物质含量高的食物。那么，哪些食物中含有这个物质较高呢?

　　首先，含量高的当属深海鱼中，这种物质在一些深海鱼类的身体中有着非常高的含量，比如金枪鱼，受到众多人喜爱的刀鱼，这些鱼类都是即可以补充这种物质又非常好吃鲜美的。其次，我们平时吃的坚果中其实也含有一定量的这种物质。但补充这种物质最简单的方法其实是将我们家里面炒菜用的食用油换成橄榄油或是亚麻籽油，这几种油类在食用后，会在人体内与酶发生反应分泌出大量的这种物质，达到自我补充的效果。这种效果相较于其他方式更加简便和安全。

　　虽然这种物质对于人体是非常好的，但是我们要记住，不能过量补充，所有的事情都是物极必反，当我们过度补充这种物质，会使我们的身体营养不均衡，而衍生出其他的毛病，这样不仅仅没有起到保护我们身体的保健作用，反而让我因此而受伤了。在这些详细的了解后，我们快将家里的食用油换掉吧。