剖腹产腹部如何减肥,剖腹产多久可以运动减肥的最好方法

　　剖腹产之后产妇的腹部并不会及时的恢复过来，需要一定的时候来恢复，如果想要减肥的话，可以使用束腹带之类的工具。或者做一些锻炼，但是不要做太过剧烈的运动，因为剖腹产之后的产妇身体比较虚弱，剧烈的运动，会导致伤口破裂，或者对产妇的身体

剖腹产腹部如何减肥

　　产后肥胖是难以避免的，这与诸多因素有关。产后新陈代谢的改变，胃肠蠕动变慢，腹肌松弛。还有人因为怀胎时期胎盘分泌的激素能消耗大量母体脂肪，以供胎儿营养，生孩子后胎盘激素水平下降，母体脂肪的代谢变少了，脂肪就堆积下来了。一些人孕期过度肥胖，甚至怀孕后体重增加了30公斤。“孕期体重增加过多，产后难恢复，为产后减肥增加了难度。”很多人怀孕时大吃大喝没限制，生完孩子后没改掉孕期的饮食习惯，同样的摄入量，想不胖都难。此外，“产后过早、过多进补，没有掌握进补、我们讲的‘坐月子’一顿操作，导致很多产妇产后肥胖。”很多孕妇产后要么坐，要么卧，吃得多又不运动，补品、补药吃一堆，“补”出了产后肥胖。太早进补不利于身体恢复，太多的进补则会让热量超标，形成肥肉。

　　剖腹产想要减掉肚子，先要改善腹直肌。国际减脂六项标准：1、 脂肪消耗的基础元素酶等量配比2、 基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护3、 改良人体益生菌，塑造易瘦体体质4、 细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质5、 激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用6、 通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪1、产后6周时坐完月子后不要立刻开始减肥因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况尤其是剖腹产的产妇，因此还需要继续恢复体力产后大约6周后，可以适当饭后散步2、产后2个月后产后第2个月且身体得到恢复后可以适当加大运动量补充“HICIBI”产后减脂补剂不改变饮食结构，燃烧堆积脂肪的热量3、产后4个月时在不影响奶水，确保母亲身体的条件下减少药物治疗通过“HICIBI”产后减脂补剂的介入减去细胞内脂.

剖腹产多久可以运动减肥的最好方法

　　一般来说剖腹产之后6周，确认身体恢复了就可以运动了，所以现在是可以开始运动咯。

　　剖腹产后24小时后，新妈妈可以在床上翻翻身，弯曲下腿脚，不要卧床不动，对身体的恢复不利，可以在家人的搀扶下起床走动。而等伤口拆线出院，在家要以休息为主，可以做些简单的腰腹舒展、腿部抬升运动，但一切要以简单、动作小、活动胫骨的运动为先，出现伤口疼痛要立即停止。

　　如果母乳喂养的话保证多喝汤水，保证奶水充足，油脂量很大的汤尽量少喝，比较简单能分辨的方法就是看汤色，汤色越白，油脂含量越高，或者喝水，和牛奶，喝豆浆都是可以的，保证水分摄入就可以保证奶水充足哦。运动的话，避开需要运动腹部力量的运动就好，刚开始可以从中低强度的有氧运动开始做，比较常见和简单易执行的有快走，慢跑，和室内有氧操。刚开始可以从25分钟快走的强度开始做，每天增加5分钟的长度，等身体慢慢适应运动的时间和强度之后，将时间慢慢增加到40-60分钟之间，以下以快走慢跑举例。

　　如果要带宝宝不方便出门运动的话，可以在家做些运动，比如有氧操。我们的建议是有氧运动做到40-60分钟燃脂效果最佳，并且心率保证在130-150之间，每周4-5次，可以做3休1，或者隔一天做一次运动。

　　剖腹产后一个月到三个月，是身体的复原时期，此时妈妈的伤口愈合的差不多了，可以稍微做些肺活量较大的运动，如产后瑜伽、呼吸运动、缩肛运动、举腿运动等，若妈妈身体恢复较快，还可以做一些仰卧起坐、抬腿运动，来锻炼腰肌和腹肌，减掉腹部和臀部的脂肪。此外，还可以去户外跑跑步。剖腹产后五个月是塑身减肥时期，此时绝大部分的妈妈都已完全恢复，可以适当加强运动强度，比如慢跑、有氧瘦身操等，此阶段的运动主要是为减肥瘦身。