怎么缓解分娩疼痛,如何缓解产妇分娩时的痛苦表情

　　即使临近预产期，胎儿仍在缓慢发育，胎儿的头部不断下降，身体的各种功能都在为娩出做准备，准妈妈的身体也慢慢发生改变，母婴同心，其力断金，是最好的诠释。胎儿发育了270天，其头臀长500mm，体重达3256g。准妈妈阵痛时记得转移自己的注意力，运动可缓解疼痛，避免大喊大叫。那么怎么缓解分娩疼痛?　　

怎么缓解分娩疼痛

　　1、泡脚

　　血液流能缓慢时，可让疼痛感增加，准妈妈不妨用温水泡脚或穿上保暖的鞋子，可血液循环更顺畅，让疼痛减轻。

　　2、补充能量

　　准妈妈通过忍受疼痛也会消耗一些能量，在阵痛的间歇期可补充一些营养。

　　3、喝点水

　　准妈妈在调整呼吸来抵抗疼能时，喉咙会有些口渴感，疼痛感会加剧，最好带来一个水杯，在疼痛的间歇时，喝适量的水可减轻身体不适感。

　　药物以外的止痛办法有：

　　1、心情放松，深呼吸。

　　2、让别人按摩或使劲挤压后背部。

　　3、频繁变换体位。

　　4、后背部放个冰袋。

　　5、用网球当按摩器。

　　6、口中吸或含上冰块，使保持湿润。

　　7、看电视、玩游戏、听音乐等分散注意力。

　　8、当宫缩越来越频，越来越痛时，放慢呼吸或做深呼吸，间歇期间注意休息。

　　9、如果你感到热或已经出汗，用凉爽的湿毛巾擦一擦脸。

　　此外，科学饮食也有利于减轻分娩疼痛。

　　饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。

　　脂肪性食物里含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠毒素的作用，使血压也升高，严重的还会出现高血压脑病，如脑出血等。饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。　　

缓解阵痛小动作

　　准妈妈从阵痛起，到正式生产，大约还需数小时，准妈妈不要坚持等待一次又一次的阵痛的到来。可馨育儿说，通过一些小运动，让自己动起来，把自己的注意力从关注阵痛中分散开来，以此缓解阵痛。

　　1、来回走动

　　准妈妈在遇到阵痛初期，疼痛感并不强，准妈妈可以来回走动走动，保持均匀呼吸。

　　2、盘退坐

　　准妈妈盘腿而坐，两脚相对，双手放置于肚子或膝盖上轻轻按压。

　　3、扭腰

　　把两腿分开，与肩膀宽度相当，闭目，深呼吸，同时前后左右大幅度、缓慢扭腰。

　　4、与准爸相拥

　　准妈妈跪在地上，坐于自己脚跟上，双手拥抱住准爸爸，可让心情有所缓和。

　　5、抱住椅背坐

　　准妈妈如同倒过来骑马一样跨坐于椅子上，双腿分开，胳膊抱住椅背。

　　顺产，最痛莫过于产前阵痛，有的准妈妈经历了产前阵痛、侧切痛，体验一把喂奶乳头破裂的酸爽，涨奶的疼痛，这煎熬的产妇时光，刻骨铭心!