坐分娩球能加快发动吗,孕妇分娩要做什么动作可以瘦腿

　　女性怀孕的过程是十分痛苦的，怀孕之后身体会出现很多变化，因为运动量非常少，加上饮食等原因，很多女性怀孕之后腿部会变胖，如果情况比较严重，不仅会影响女性的形象，对分娩的过程也会有影响，所以孕妇们需要提前做一些瘦大腿的动作，那么孕妇分娩要做什么动作可以瘦腿?　

孕妇分娩要做什么动作可以瘦腿

　　1、英雄式孕妇减肥瑜伽(0-36周)

　　此减肥瑜伽动作在做的过程中感觉膝部弯曲不灵活可在臀部下放个垫子，姿势还原时伸直双腿摇晃放松，高血压者不宜把手高举过头顶，而膝部疾病或下肢水肿，不宜练习。此减肥瑜伽动作可以促进深长呼吸，伸展大腿内侧肌肉和膝部韧带，扩张胸部和肺部，对于腿部减肥非常的有利。

　　英雄式孕妇减肥瑜伽具体动作是先上身直立，双膝并拢跪姿，双脚分开让臀部坐在两脚之间的垫子上，呼气低头(下颈尽量接触锁骨)，保持几个深呼吸，以舒适度为准，吸气时手臂升起合十于头顶(大臂紧贴耳朵后侧)，呼气手臂放下放松，吸气抬头。

　　2、猫伸展式孕妇减肥瑜伽(0-36周)

　　此减肥瑜伽动作在做的过程中一定要注意臀部和大腿肌肉收紧，保护背部下方肌肉，这样可以增强脊椎灵活性，缓解孕期背痛，平和心境，在一定程度上也可以减肥控制体重。

　　减肥瑜伽动作具体是先双手双膝着地，双膝分开与肩同宽，臀部坐在脚跟上，双手前伸，额头贴地放松身体，调匀呼吸，吸气时塌腰，抬头，呼气时拱背，低头，眼睛看向肚脐，重复5-6次，吸气，平直上身，呼气。

　　3、蛙式孕妇减肥瑜伽(0-36周)

　　蛙式孕妇减肥瑜伽主要是舒展髋部，骨盆和大腿内侧肌肉，利于分娩，更有利于减肥。

　　此瑜伽动作具体是先双手臂支撑上身，双膝着地，双腿弯曲脚趾尖相对，大腿尽量分开，臀部坐在双脚上，呼气身体俯卧，臀部不要离开脚踝，扩展腹股沟，吸气，手臂收回慢慢起身，呼气，伸直双脚放松。　　

宝妈产后就瘦的原因

　　1、母乳喂养

　　小林是顺产的，宝宝体重适中，她奶水不是很足，调养一段时间才有奶水，宝宝不愿裹奶嘴只愿意吃母乳，因为母乳期间宝宝对营养吸收比较多，吃的精华都给宝宝摄取了，宝妈分泌奶汁要消耗大量的热量，男孩子饭量尤其比较大，尤其是休产假两个月后因为公司缺人，白天还要上班，临走时给宝宝吃过母乳，中午吃一次，晚上吃两次，所以在母乳喂养期间，小林的体重就从孕前的120斤唰唰唰瘦到了90多斤，真让人心疼。

　　2、月子期没有补足营养

　　月子期间营养很重要。小杨月子里因为在老家坐的，老公老家的好多产后的饮食习惯都适应不过来，比如说，喝汤汁不能放盐和胡椒，她就偏爱比较辛辣有味的汤水;饮食比较清淡，无盐少油的饭菜让她没有吃过一次饱饭，每次只是象征性吃上一两口，月子里没有做好营养的补充，小杨就日渐消瘦了下来，圆润的脸色变得干瘪如同邹巴巴的苹果皮，心生犹怜。

　　3、家庭关系不和谐

　　相信很多宝妈都有这样的体验，坐月子是在婆婆家坐的，不是在自己家自如。在生活起居各方面可能会有点小摩擦，加上老公如果还不能体谅，心情就很差。小婷坐月子时，在对待孩子的喂养上和婆婆起了争议，小婷奶水不足，她要奶粉喂养，可是婆婆坚持母乳喂养，孩子不够吃的，饿得哇哇大哭，加之老公回来也不体谅她，还因为这个事情怪她和母亲争执，因这件事情心情郁闷，都快得抑郁症了，体重也是暴跌。