孕妇分娩时如何缓解疼痛了,缓解分娩焦虑疼痛的方法

　　对于孕妇来说生产是一件痛并快乐的事情。临近分娩，孕妇的精神都会非常紧张，害怕疼痛，其实临产时，孕妇更应该放松，掌握一些分娩的小技巧更为重要。那么，孕妇分娩时如何缓解疼痛了呢?接下来我们就来一起了解了解相关方面的知识吧!

孕妇分娩时如何缓解疼痛了

　　1、模拟分娩情形

　　首先孕妇要怀孕期间要了解关于分娩的知识，克服不必要的分娩恐惧心理

　　。现在有很多医院在分娩之前就会设置模拟完整的待产、分娩过程的预演。孕妇可以提早熟知临产征兆、接诊、分娩的整个过程，有利于孕妇了解生产的过程、设施和环境。

　　2、生产前洗温水浴

　　孕妇在进入产房之前，可由丈夫或家人陪同，洗一个温水澡，水的浮力可以抵消一部分地心引力，从而促进孕妇宫颈口的扩张，也可以有效舒缓孕妇的紧张情绪，从而减轻分娩疼痛，缩短分娩过程。

　　3、坚强的后盾和舒缓的音乐

　　孕妇分娩的时候可由老公陪同，家人的支持可以消除孕妇对医院的恐惧，降低痛觉反射;在分娩的过程中可以播放舒缓的音乐，可以刺激大脑分泌内啡呔类物质，将听觉中枢调节至兴奋状态，从而抑制痛觉、缓解焦虑、加速分娩。

　　4、拉玛泽呼吸法

　　当阵痛来临时，可以稳定地实施各种呼吸放松技巧，使得肢体及心理放松，顺利完成生产大事，这样就可以将原本疼痛时立即出现的肌肉紧张转化为主动肌肉放松，从而减少疼痛。

缓解分娩焦虑疼痛的方法

　　1、弹坐瑜伽球

　　待产的时间，你可以通过坐在瑜伽球上一上一下的反复弹坐。这个动作，可以让让胎儿通过重力快速进入分娩状态，也能有效分散产妇注意力，缓解疼痛。

　　2、散步

　　让老公或导乐陪你找一个空气清新、环境优美的地方散散步，把自己从宫缩和阵痛紧张中释放出来。这样可以缓解产妇的疼痛，多活动也有利于妈妈顺利顺产。

　　3、髋关节压缩

　　妈妈可以屈膝收回两腿，两脚脚心相对坐在垫子上，两手握住脚踝，两个膝盖尽量下压。注意上身应保持挺直。这样可以有效提高肌肉的柔韧性，扩张骨盆，有助于分娩。

　　5、冥想和呼吸技巧

　　很多孕妈在孕后期会练习一些孕产瑜伽。瑜伽中的一些冥想和呼吸技巧对于分散孕妇的阵痛，缓解疼痛有一定帮助的。在你疼痛难忍的时候，采用深呼吸的办法，可以适当减轻疼痛。

　　6、按摩

　　如果真的疼的受不了，妈妈们可以按摩自己的手指，手掌。按摩可以让孕妇缓解疼痛，身心舒爽。它们是通过加大放松和减少焦虑来消除疼痛的。