怎么缓解分娩疼痛的方法,分娩时腰酸怎么缓解

　　在分娩的时候会因为子宫收缩，而出现阵痛的情况，而阵痛的位置通常是在下腹部的位置，而且分娩期间的疼痛也是比较严重的，所以产妇是需要学会自我缓解疼痛，那么怎么缓解分娩疼痛的方法有哪些呢?

怎么缓解分娩疼痛的方法

　　缓解分娩疼痛方法一：呼吸

　　把精力放在你的呼吸上，是熬过每次宫缩的好办法。在宫缩开始时深吸一口气，在呼气的同时，放松身体。然后用鼻子吸气，用嘴巴呼气，嘴和两颊的肌肉保持放松。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一个良好的节奏。用鼻子吸气，柔和地用嘴呼出，如此反复。在每阵宫缩开始加剧和逐渐减弱的时候，尽量把精力放在呼吸上。 当宫缩结束后，要放松一下。

　　缓解分娩疼痛方法二：休息

　　在产程的初期，让自己准备好应付疼痛的最好方法就是好好休息，保存体力。躺在床上或椅子上，尽量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身体周围塞上枕头和靠垫，喝温暖、香甜的饮料，听听你喜欢的音乐，或者看看电视，要好好休息!如果你没有在产程的早期忙东忙西，把自己弄得精疲力竭，你会发现应付痛苦的宫缩会容易很多。

分娩时腰酸怎么缓解

　　1.热敷。产妇在生产过程中因为过度用力，难免会引起腰部肌肉酸胀的感觉，这不是病理性的，稍作调理就会恢复的。晚上睡觉以前可以用热毛巾对腰部进行热敷，十分钟就好，坚持两三天就会好的。

　　2.按摩。如果腰酸的影响睡眠，可以让家人帮忙给腰部进行按摩，可以缓解腰部肌肉疲劳，但是要注意不可以用拳头捶，因为刚生产完子宫需要休养，如果捶的力度大会引起子宫出血。