月经期间吃什么好排毒排污血,月经适合吃什么菜

　　毫无疑问在女性月经来潮期间，因为会流失部分营养元素，导致身体会变得非常虚弱，而且情绪也会感觉异常低落，在这样的情况下一定要注意做好情绪的调节，同时应该注意补充营养，来帮助身体维持在更好的状态下。那么，月经适合吃什么菜谱?

月经适合吃什么菜

　　(1)多吃胡萝卜。说到月经期间吃什么菜好这个问题，建议女性朋友在月经期间多吃些胡萝卜。首先胡萝卜当中含有丰富的β胡萝卜素，同时还有维生素B1、维生素B2等，这些营养物质能够很好地补充机体所需，尤其是β胡萝卜素具有补血益气的作用功效，能够很好地缓解在经期身体因为失血而带来的不适，因此经期多吃些胡萝卜是极好的。

　　(2)多吃黑木耳。黑木耳是非常不错的一种食材，尤其是当中含有可以润泽皮肤毛发的胡萝卜素，再加上卵磷脂的存在可以促进体内脂肪的消耗，对于减肥瘦身也是很有帮助的。而说到月经期间吃什么菜好这个问题，黑木耳也是非常不错的一个推荐，因为黑木耳具有滋补、养血、活血的作用功效。

　　(3)多吃菠菜。菠菜也是营养丰富的一种蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁以及叶酸等，能够很好地满足机体营养需求。而在月经期间多吃些菠菜，可以帮助补铁，能够避免缺铁性贫血的问题出现。

　　以上就是关于月经期间吃什么菜好的相关内容介绍，毫无疑问适合月经期间吃的菜有很多，身为女性要注意多加上心，注意做好月经期间的调理工作，让自己的身体更好地度过这样一个特殊时期，只有这样身体才不会出现任何的异常。

月经期间吃什么好排毒排污血

　　红糖：红糖为生活中的常用食品，中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。经期喝红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

　　红豆：红豆不仅利水消水肿，并且养心的功效很好。经期吃红豆是利于排污血的，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性。食用时最好可以熬红豆粥，补气又养血，还有美肤的效果呢。

　　猪血：猪血含有血浆蛋白，经胃酸和酶分解后，可以产生一种物质，可解毒，滑肠通便，这种物质能与侵入人体的粉尘和有害金属微粒发生反应，变成不易被人体吸收的废物，然后排出体外。经期吃猪血是非常好的食补，还能够提供身体需要的多种微量元素，对于经期容易头晕目眩的女性，也很有帮助。

　　月经期间一定要记住不吃生冷辛辣的食物，并且不着凉感冒，保证自己的身体状态在最佳时间，这样可以让大姨妈来得不会那么的难受。