哺乳期来月经能减肥吗，节食运动减肥月经不调

　　其实在日常中，月经是每个女性都会经历的东西，一般月经来临是在青春期时期，这种时候就意味着女人们踏入了另一个阶段。但是哺乳期来月经的女人们可能对于月经的基本注意事项不是很了解，特别是生活日常方面的注意事项，当然饮食方面也是需要格外注意的。像有些女性们会好奇，哺乳期来月经能减肥吗?今天让小编来和大家分享一下吧。

哺乳期来月经能减肥吗?

　　哺乳期最好不要减肥，更不能通过节食减肥。哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任，乳汁都是通过脂肪转化过来的，而脂肪的来源正是各种食物。所以，如果新妈妈节食，母体得不到充足的营养，也没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝。为了宝宝们的营养健康着想，妈妈们千万不要通过节食减肥。

　　1、 女性在月经期的时候减肥的效果要比平时减肥效果要快，即使女性在哺乳期的时候在月经期的时候同样也是可以减肥的，但是在哺乳期减肥的时候也一定要吃一些比较有营养的食物，既可以起到减肥的作用并且不会给婴儿的发育造成一定的影响。

　　2、 女性在哺乳期减肥的时候一定要吃一些清淡的食物，并且在平时的时候尽量要保证充足的睡眠，如果严重的睡眠不足的时候，不仅起不到减肥的作用同时还有可能会导致体重加重的，所以女性一定要注意。

　　3、 女性在哺乳期的时候婴儿是需要很多的营养的，所以在减肥的时候应该多吃一些清淡且有营养的食物，并且在平时的的时候也一定要适当的做一些运动，如果不运动的话减肥的效果也是很小的。

　　女性在哺乳期的时候一定要注意合理的饮食，并且在平时的时候不能吃辛辣跟含有刺激性的食物，每天的时候也一定要保证充足的睡眠，在平时的时候也不要吃一些零食以免导致体重加重，同时女性在平时的时候也不要喝太多的饮料，因为饮料喝太多的话也是很容易导致体重加重的。

哺乳期吃什么能瘦身？

　　1、坚果

　　如果女生朋友处于哺乳期的期间的时候想要瘦身的话，那适当的吃一些坚果，效果是非常不错的坚果的营养成分很高，但是却不会让人发胖，它当中含有大量的不饱和脂肪酸，能够有效地起到降低胆固醇的作用，而且还可以维持动脉血管的健康。

　　2、黄豆

　　对于处于哺乳期想要瘦身的女性朋友来说，适当的食用一些黄豆，效果也是非常不错的。黄豆当中含有丰富的蛋白质，而且其当中所含有的饱和脂肪量特别的低，也不含有胆固醇，就算食用的多，也不会导致肥胖。

　　3、玉米

　　玉米这种食物，我相信大家一定是再熟悉不过了吧，你知道吗?在哺乳期的时候适当的食用一些玉米也是可以达到瘦身的效果的呢。只是因为玉米当中含有大量的维生素e，钙，磷脂等营养物质，这些营养物质都有着很好的降低胆固醇的效果，十分适合处于哺乳期，想要瘦身的女性朋友食用。

　　4、黄瓜

　　黄瓜也是很多哺乳期的女性朋友想要通过饮食来瘦身的一个不错的选择，这是因为黄瓜有着非常好的抑制脂肪转化的效果。多食用一些黄瓜的话还可以抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪，所以说适当食用黄瓜能够有效的减少哺乳期女性朋友体内的脂肪，从而达到了瘦身的效果。