来月经前吃什么好,月经可以吃什么海鲜

　　近年来，妇科疾病频发，而医院里“生意”最好的就是妇科了，常常看到妇科的门口排着长队。因此，很多女性现在也开始注重自己的身体，避免妇科疾病找上门来。而，妇科疾病的病发原因往往都是月经前后不注意，所以，想预防妇科疾病就要好好对待月经，那么，来月经前吃什么好呢?

来月经前吃什么好

　　1、富含维生素E的食物：维生素E能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。富含维生素E的食物有菠菜、谷物等。

　　2、富含维生素B6的食物：维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，让女性能够保持情绪稳定。富含维生素B6的食物有菜花、胡萝卜、香蕉等。

　　3、富含锌元素的食物：不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高，这是因为锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。例如：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。

　　4、红糖：很多女性朋友在月经期间会有痛经的情况，这时候我们可以吃一些红糖来进行缓解。我们一般会把红糖变成红糖水进行食用。红糖水具有驱寒的效果，在月经期间女性朋友的身体比较虚弱，容易被寒气入侵，这时候喝一点红糖水就可以起到驱寒的作用了。红糖水不但可以有效的缓解痛经、驱寒，还可以防止月经期间出现的轻微贫血的情况。

　　5、红豆：红豆是对女性朋友非常好的一种食物，尤其是在月经期间。在月经期间的时候，女性朋友会因为月经的出血导致血液里面的血浆蛋白、钙、铁、镁等元素流失。这是吃一点红豆，可以有效的补充流失的元素，还可以起到美容的效果。我们可以煮红豆粥、红豆汤或者红豆沙，无论怎么食用，都可以起到补血养颜的效果。

月经可以吃什么海鲜

　　月经期间，一般的海鲜比如螃蟹、鱼、虾等都不要吃。因为海鲜属于寒性的食物，月经期间不建议吃，否则可能会引起经血量减少、经血瘀滞、痛经等月经异常症状。另外，海鲜属于发物，月经期间女性的抵抗力比较差，对于容易过敏的女性，更不应该吃。海鲜里含有的丰富蛋白质，也可以通过吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等来补充。另外，月经期间也不应该吃西瓜、甜瓜、猕猴桃、香蕉等寒性水果，和冰淇淋、雪糕、刨冰等寒凉食物。经常痛经的女性，可以多喝热水或者生姜红糖水;注意小腹部的保暖，不穿露肚脐的衣裤。

　　在月经期间更应该安排好自己的饮食，注意适当的做好营养补充工作，因为在这个阶段流血过多，很有可能造成身体亏损或者贫血现象，所以在这个期间应该适量的喝一些东阿阿胶或其他滋补品，这样都能够帮助身体尽快恢复，也能够帮助均衡营养。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。月经期要保持情绪稳定,精神愉快,不因经期的不适而惹起烦恼,激怒等情绪波动.经期要注意保暖,避免寒冷刺激,注意营养,多饮水,不宜吃酸,辣等刺激性食物 ,以减少盆腔充血,保持大便通畅.经期还要注意休息,保证充足睡眠。